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Bikram Yoga - Grobby de cette semaine


Une recette improbable pour une séance d’entraînement brûlante: des cadres de Wall Street mélangés à des gourmets crus et à un soupçon de Lady Gaga, chauffés à 90 degrés pendant 90 minutes. Bikram yoga est un mot à la mode (le jargon Greatist pour passe-temps) qui prêche un entraînement induisant la sueur, un étirement corporel et un regard intérieur pour tout le monde, du chercheur de sensations fortes au yogi inconditionnel.

Certains l'aiment chaud - Le besoin de savoir

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Comme d'autres techniques de yoga, Bikram promet d'étirer et de renforcer l'esprit et le corps à travers une série de postures et d'exercices de respiration. Inventé par Bikram Choudhury, le «mauvais garçon» du yoga dans les années 1970, ce style non conventionnel a acquis un succès immense et varié au cours des décennies suivantes, avec des centaines de studios officiels opérant dans le monde entier.

Les cours sont quasi militaires et consistent en la même série de 26 postures à chaque fois. La série protégée par le droit d'auteur (le seul style de yoga breveté à ce jour) est conçue pour réchauffer et étirer les muscles dans une séquence spécifique, chaque mouvement s'appuyant sur la posture précédente jusqu'à ce que presque tout le corps soit travaillé.

Mais la principale différence entre Bikram et les autres styles de yoga est le facteur de chaleur. Chaque cours de 90 minutes se déroule dans une pièce semblable à un sauna, chauffée à exactement 105 degrés, à mi-chemin entre un bain chaud et «faire frire un œuf sur le trottoir». Certains pratiquants de Bikram pensent que la chaleur ouvre les pores de la peau et aide à faire transpirer les toxines, bien que l'exactitude de ces affirmations reste à vérifier. Bikram peut également favoriser la circulation sanguine dans les zones sujettes aux blessures, comme les genoux, ce qui en fait un produit populaire parmi les coureurs.

Pourtant, Bikram et d'autres styles de «yoga chaud» ont attiré le feu pour encourager les activités épuisantes dans un environnement extrême. Certains experts médicaux préviennent que le fait de pousser l'enveloppe physique par une chaleur de plus de 100 degrés peut entraîner une déshydratation ou une maladie liée à la chaleur, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires. Les médecins avertissent également de la possibilité d'étirement excessif des articulations pendant les cours où l'esprit de compétition peut s'emparer et où la chaleur rend les praticiens exceptionnellement résistants à la douleur.

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Les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiovasculaires doivent consulter leur médecin avant d'essayer Bikram, car la chaleur impose un stress accru au système circulatoire. Pour ceux qui se lancent dans la plongée métaphorique, le premier cours peut sembler insupportable, avec 90 minutes de chaleur et de répétition. Mais c'est OK pour les pratiquants qui prétendent que Bikram est autant un exercice de contrôle qu'un exercice. Pour certains, la sensation d'étouffement et les vertiges s'estompent après quelques cours et la chaleur devient tolérable, voire même éclairante.

La clé de la survie: l'hydratation. Une profonde appréciation de la sueur ne fait pas de mal non plus.

Mis à jour en août 2011


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