Conseils

Zumba - Grobby de cette semaine


Inspiré par la musique latine et les mouvements, Zumba fournit un entraînement cardio intense. Alors ne restez pas là, essayez le Grobby de cette semaine (le jargon Greatist pour passe-temps) et bougez!

Une danse, une révolution dans la danse - Le besoin de savoir

La zumba (prononcer zoom-bah) a commencé en Colombie en tant que routine de mise en forme improvisée basée sur des mouvements traditionnels de salsa et de meringue. Après avoir accidentellement créé une routine de danse-fitness à la volée, le créateur Alberto Perez a commencé à chorégraphier de manière formelle la séance d'entraînement que nous connaissons maintenant sous le nom de Zumba. Le style a rapidement fait son chemin et, reconnaissant son potentiel, Perezbrought a présenté son programme unique aux États-Unis au début des années 2000.

Zumba propose un entraînement cardio sérieux dans une atmosphère de club, sans les coups de Patron, bien sûr. Les rythmes optimistes de la salsa, de la cumbia, du reggaeton, du flamenco, de la samba et (plus récemment) du hip-hop inspirent les mouvements qui font battre le cœur, des virages à la hanche aux coups de poing. Les mouvements de va-et-vient de la danse latine exigent des participants qu’ils engagent constamment presque tous les muscles du noyau pendant que le corps bouge au rythme de la musique.

Entrer dans la gorge - Votre plan d'action

Il existe plusieurs styles de Zumba, y compris Aqua Zumba, où la résistance à l'eau rend le travail plus difficile. Pour ceux qui préfèrent la terre ferme, Zumba Toning utilise un «bâton de tonification» semblable à la maraca et intègre davantage de mouvements spécifiques à la partie supérieure du corps. Zumba propose également des cours de maternité ainsi que des programmes s'adressant spécifiquement aux baby-boomers et aux foules de pré-tween.

Mais Zumba vient avec quelques précautions de sécurité. Les instructeurs recommandent de porter des chaussures de sport absorbant les chocs et offrant un soutien suffisant de la cheville pour éviter les blessures. Certains se plaignent que les séquences de mouvements complexes sont trop difficiles pour les débutants et que les glissades ne sont pas rares. Assurez-vous d'informer l'instructeur de toute blessure passée ou actuelle, car la zumba peut être modifiée pour s'adapter à certaines limitations spécifiques des articulations. Une fois qu'ils ont donné leur accord, il est temps de sortir sur la piste de danse!


Voir la vidéo: LATO 2013 z Zumba fitness Ostrów Wielkopolski Piaski-Szczygliczka (Juillet 2021).