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Les plates-formes vibrantes fonctionnent-elles vraiment?


Tout produit qui prétend nous rendre plus fort, plus sain et plus rapide (lire: plus génial) sans effort réel mérite un regard long et dur. Mais certaines études soutiennent en fait l'utilisation de plates-formes vibrantes à des fins d'exercice et de rééducation, en particulier pour soigner les blessures au dosEffets des vibrations transmises à l'ensemble du corps sur le débit sanguin et l'activité neuromusculaire dans les lésions de la moelle épinière. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L. et al. Centre de recherche sur le handicap physique, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, Espagne. Spinal Cord, 2011 Apr; 49 (4): 554-9 .. Mais cela ne signifie pas que toutes les revendications associées à ces dispositifs - augmentation de la performance musculaire et de la densité osseuse, pour commencer - résistent à un examen de base.

Secouez-le comme un polaroïd - Pourquoi c'est important

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Flash info: Les produits d'Infomercial ne sont pas toujours ce qu'ils sont censés être. Et pourtant, la plate-forme de vibration (ou plaque) regroupe une douzaine de fabricants, d'athlètes professionnels et de gymnases à travers le pays, le tout pour un paiement facile de 1 000 $ et plus! Alors que certains modèles bouleversent les choses, d'autres sont équipés d'un coach virtuel pour guider l'utilisateur lors d'un entraînement sur plate-forme. Ils ne vibrent même pas tous dans la même direction - certains montent et descendent, d'autres pivotent comme une bascule. Le dénominateur commun: tous les machines vibrent 20 à 50 fois par seconde pendant que l'utilisateur apprécie la sensation de rouler sur des montagnes russes branlantes… debout.

Réclamation des fabricants ces bonnes vibrations provoquent la contraction et l'étirement des muscles squelettiques du corps, engageant plus de muscles que les seuls mouvements volontaires. Et certaines études soutiennent cette hypothèse. Les chercheurs ont découvert que la vibration seule, la vibration avec des exercices sur plate-forme et la combinaison de la vibration avec des entraînements hors plate-forme semblaient tous améliorer légèrement la capacité athlétique pendant une courte fenêtre (pensez: minutes, pas heures) L'effet aigu de fréquences différentes de la vibration du corps entier sur la performance de saut de contre-mouvement. Turner, A.P., Sanderson, M.F., Attwood, L.A. Département d'études en sport et loisirs du PE, École d'éducation de Moray House, Université d'Édimbourg, Édimbourg, Écosse, Royaume-Uni. Journal de la force et la recherche de conditionnement, 2011 juin; 25 (6): 1592-7.Effet de différents intervalles de repos après la vibration du corps entier sur la performance de saut vertical. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Département de kinésiologie, Performance humaine, Laboratoire, California State University, Fullerton, Californie, États-Unis. Journal de la recherche sur la force et le conditionnement, 2011 mars; 25 (3): 662-7.Effets de la force musculaire, de l'ordre des exercices et de l'exposition aiguë aux vibrations du corps entier à la vitesse de battement de la batte. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. Département de kinésiologie et d'éducation physique, Northern Illinois University, DeKalb, Illinois, États-Unis. Journal de la force et la recherche de conditionnement, 2010 Décembre; 24 (12): 3234-40 .. À juste la bonne fréquence (qui varie selon l'activité ou la personne), sauter sur une plate-forme vibrante a aidé les athlètes amateurs masculins à sauter plus battez plus vite pendant quelques minutes après être sorti de la machineL'effet aigu de différentes fréquences de vibration du corps entier sur la performance de saut en contre-mouvement. Turner, A.P., Sanderson, M.F., Attwood, L.A. Département d'études en sport et loisirs du PE, École d'éducation de Moray House, Université d'Édimbourg, Édimbourg, Écosse, Royaume-Uni. Journal de la force et la recherche de conditionnement, 2011 juin; 25 (6): 1592-7.Effet de différents intervalles de repos après la vibration du corps entier sur la performance de saut vertical. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Département de kinésiologie, Performance humaine, Laboratoire, California State University, Fullerton, Californie, États-Unis. Journal de la recherche sur la force et le conditionnement, 2011 mars; 25 (3): 662-7.Effets de la force musculaire, de l'ordre des exercices et de l'exposition aiguë aux vibrations du corps entier à la vitesse de battement de la batte. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. Département de kinésiologie et d'éducation physique, Northern Illinois University, DeKalb, Illinois, États-Unis. Journal de recherche sur la force et le conditionnement, 2010 décembre; 24 (12): 3234-40 .. La pulsation élève également le flux sanguin (bien que la recherche n'indique pas clairement si c'est une bonne chose) et pourrait aider à accélérer la réadaptation en cas de lésion de la moelle épinièreLe dosage des vibrations dans tout le corps modifie le flux sanguin dans les jambes. Lythgo, N., P. Eser, P. Groot, et al. Centre de recherche sur les sciences de la réadaptation, Université de Melbourne, Parkville, Vic., Australie. Physiologie clinique et imagerie fonctionnelle, 2009 Jan; 29 (1): 53-9.Effets des vibrations du corps entier sur le débit sanguin et l'activité neuromusculaire dans les lésions de la moelle épinière. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L. et al. Centre de recherche sur le handicap physique, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, Espagne. Spinal Cord, 2011 Apr; 49 (4): 554-9.Affaires aiguës de vibrations dans l'ensemble du corps pendant la position passive sur le réflexe H soléus chez les sujets atteints ou non de lésion de la moelle épinière. Sayenko, D.G., K. Masani, Alizadeh-Meghrazi, M. et al. Institut de réadaptation de Toronto, Toronto, Canada. Neuroscience Letters, 20 sept. 2010; 482 (1): 66-70 ..

All Shook Up - La réponse / débat

Certaines études ont montré que ces plates-formes fonctionnent dans des applications spécifiques (à savoir des essais ultra-contrôlés et des traitements médicaux spécifiques), mais de nombreux chercheurs affirment que les avantages globaux ont été exagérés. Pour commencer, les effets de la vibration ne sont ressentis que pendant une période très limitée (de 30 secondes à 4 minutes) et cette fenêtre temporelle est différente pour tout le mondeEffet de différents intervalles de repos après la vibration du corps entier sur les performances de saut vertical. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Département de kinésiologie, Performance humaine, Laboratoire, California State University, Fullerton, Californie, États-Unis. Journal de la force et la recherche de conditionnement, 2011 Mars; 25 (3): 662-7 .. Il existe également de nombreuses études ne montrant aucun avantage du tout, les effets de la vibration du corps entier dans l'isolement ou combinée avec la musculation chez les athlètes féminines. Preatoni, E., Colombo, A., Verga, M. et al. 1Sport, Santé et sciences de l'exercice, Département de la santé, Université de Bath, Bath (Royaume-Uni); 2Dipartimento di Design industriel, Art, Communication et technologie (INDACO), École polytechnique de Milan, Milan (Italie); 3Dipartimento di Bioingegneria, École polytechnique de Milan, Milan (Italie); 4Corso di Laurea à Scienze Motorie, Université catholique du Sacré-Coeur, Milan (Italie); 5 Institut de médecine et des sciences du sport, CONI, Rome (Italie); 6British Olympic Medical Institute, Londres (Royaume-Uni); 7 Université d'Aberdeen, Faculté des sciences médicales, Aberdeen (Royaume-Uni); 8University College London, division de médecine chirurgicale et interventionnelle, Londres (Royaume-Uni). Journal of Strength and Conditioning Research, 4 novembre 2011 - Pour ce qui est de l'affirmation des fabricants selon laquelle un corps entier pourrait améliorer la densité osseuse, la recherche n'a pas encore confirmé les effets de la vibration du corps entier sur la densité minérale osseuse et les chutes: résultats des essais contrôlés randomisés. Étude ELVIS avec des femmes ménopausées. von Stengel, S., Kemmler, W., Engelke, K. et al. Institut de physique médicale, Université d'Erlangen, Henkestr. 91, 91052, Erlangen, Allemagne. Ostéoporose internationale, 2011 janvier; 22 (1): 317-25 ..

Le rockin 'body full-on peut aussi avoir ses inconvénients.Les camionneurs exposés à des fréquences similaires pendant de longues périodes peuvent présenter des douleurs chroniques au dos et des lésions nerveuses. Bien que la vibration sur une plate-forme ne soit pas exactement la même, elle soulève des préoccupations similaires, telles que des dommages aux articulations, suggère l’experte Greatist Linda LaRue. Au lieu de cela, elle recommande des exercices au corps complet qui engagent les muscles stabilisateurs, comme des planches de soulèvement (qui ne coûtent rien).

La morale de l'histoire? Les athlètes olympiques qui cherchent à sauter d’un pouce plus haut peuvent bénéficier d’un combat rapide sur une plate-forme vibrante (parfaitement programmé pour leur saut, bien sûr). Mais pour les gens ordinaires qui veulent juste jouer un peu mieux, il semble que le meilleur pari soit peut-être encore le temps passé dans un gymnase à la vieille école, les deux pieds bien enracinés.

À emporter

Les plates-formes vibrantes présentent des avantages cliniquement prouvés, mais les revendications de la plupart des produits sont sévèrement exagérées.

Cet article a été lu et approuvé par les experts Greatist Linda LaRue et Jen Cassetty.


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