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Astuces de génie pour cacher une gueule de bois au travail


Certains articles nécessitent des recherches approfondies. Et c'est exactement ce à quoi je me suis rappelé lorsque je me suis embarqué dans une mission de consommation d'alcool de deux semaines. (Tout au nom de la santé, bien sûr.)

Mais avant de plonger dans mon aventure sans sommeil et pleine de maux de tête, j'aimerais expliquer moi-même et aussi la motivation derrière cet article. Tout d'abord, ce n'était pas exactement au nom de la recherche. L'idée a pris vie le lendemain matin, après une nuit de shuffleboard et de margaritas épicées, lorsque j'ai annoncé ouvertement mon état de gueule de bois au bureau. Alors que je pensais que mes yeux injectés de sang et mon manque d'énergie étaient évidents, mes collègues n'étaient pas d'accord. Il semble que j’ai vraiment le don de le remonter dans les États les plus malheureux.

Ce qui s'est passé ensuite était tout ce que je faisais. Mon patron n’exigeait pas que je boive de la bière tous les soirs (c’est loin de ce que nous fonctionnons chez Greatist!), Mais c’était plutôt une de ces semaines où les projets sociaux étaient nombreux et où ma volonté était décevante. Et puis cela a débordé sur la deuxième semaine.

Heureusement, mes «recherches» ont porté leurs fruits. Même si je souffrais de symptômes de la gueule de bois sept fois en deux semaines, je m'en sortais chaque jour (le plus souvent) sans être détecté. En fait, j'ai été très productif. Et vous pouvez l'être aussi, même si vous avez pris des injections de tequila la nuit précédente. Suivez ces astuces sournoises et scientifiques, et vous serez un champion multitâche et sans gueule de bois en un rien de temps.

Le début de la fin

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Si vous buvez quelques verres, il y a de fortes chances que la gueule de bois vienne dans un proche avenir. (Je ne suis pas le seul à avoir la gueule de bois d'un verre de vin, non?) Et même si vous ne pouvez peut-être pas complètement éviter les symptômes douloureux et inconfortables (une pilule magique n'existe pas encore), ils pouvez être minimisé.

Pour commencer, assurez-vous de rester hydraté. Et je ne parle pas de commander des boissons sur les rochers. Arroser des cocktails avec des glaçons aide un peu, mais coupler chaque boisson alcoolisée avec un grand verre d'eau est vraiment la voie à suivre. Les verres supplémentaires de H2O vous aideront non seulement à vous sentir rassasiés (ce qui signifie que le prochain cocktail peut sembler moins attrayant), mais ils réduisent également le risque de déshydratation, qui peut provoquer des creux d'humeur, de mémoire et de concentration. Une déshydratation légère affecte l'humeur de jeunes femmes en bonne santé. . Armstrong LE, MS Ganio, Casa DJ, et al. Journal of Nutrition, 2012 Feb; 142 (2): 382-8. . Conseil en prime: Buvez un verre ou deux d'eau avant d'aller vous coucher et un ou deux autres verres au réveil. Mal de tête et bouche sèche, partez!

Il est également sage de manger un repas copieux avant de partir en ville. Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de mettre la main sur une énorme assiette d'asperges riches en minéraux (ce qui peut aider à prévenir la gueule de bois), les grains entiers préparent votre estomac pour une nuit de débauche et sont présents dans la plupart des menus. Encore mieux: préparez un repas maison ou une collation santé au lieu d’opter pour la nourriture de bar. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre corps est rempli des bons nutriments et réduire les risques de manger une pizza tard dans la nuit. (Bien que toute nourriture soit meilleure que pas de nourriture! Et regardons les choses en face: la pizza est plutôt délicieuse, surtout après une bière ou deux.) De plus, des études démontrent qu'un ventre plein peut aider à maintenir votre taux d'alcoolémie à un niveau inférieur. Effets de la composition du repas sur taux d'alcoolémie, performances psychomotrices et état subjectif après ingestion d'alcool. Finnigan, F, Hammersley, R, Millar, K. Département de psychologie, Université Caledonian de Glasgow, Cowcaddens, Royaume-Uni. Appetite, décembre 1998; 31 (3).

Au bar, vous devez vous efforcer de garder classe et léger, quand il s’agit de vos activités. et boissons de choix. De toute évidence, deux verres valent mieux que cinq, et il est plus judicieux de se coucher tôt que de rester debout jusqu'au lever du soleil, mais ces dernières options ne doivent pas entraîner de douleur intense. Pour réveiller la meilleure version de vous, optez pour des alcools clairs comme le vin blanc ou la vodka, qui ne contiennent pas de congénères. Le rôle des congénères de boisson dans la gueule de bois et les autres effets résiduels de l'intoxication à l'alcool: un bilan. Rohsenow DJ, Howland J. Examens actuels de l'abus de drogue. 2010 juin; 3 (2): 76-9. (cause fréquente de ce mal de tête qui fait rage) que l’on trouve dans les alcools plus sombres comme le whisky et le vin rouge. Il est également utile de faire en sorte que # les entreprises qui se marient bien aient moins de congénères. Bien sûr, happy hour et boissons spéciales peuvent sembler comme une bonne idée, mais vous pourriez être plus heureux le lendemain si vous dépensez un peu plus.

Le regard

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Le moyen le plus simple de masquer une gueule de bois consiste à avoir l'air frais et éveillé, ce qui peut sembler simple, mais peut constituer un sérieux défi.

Commencez par vous réveiller plus tôt que d'habitude, en prenant une douche froide, en utilisant un collyre atténuant les rougeurs et en vous brossant les dents comme un champion. Cela débarrasse votre corps de toute odeur de boisson après la fête et procure un regain d'énergie si nécessaire. Il peut sembler contre-intuitif de se lever tôt quand on a l'impression de ne pas avoir même dormi, mais d'après mon expérience, passer à travers une gueule de bois est plus efficace que dormir à travers. Je suggère également de faire de votre réveil un air joyeux pour que vous détestiez un peu moins votre vie quand elle se déclenche.

Pour ceux qui se sentent plus ambitieux (ou par mauvais temps), rajeunissez en mettant des tranches de concombre ou de thé pré-imprégnées de camomille sur vos paupières. Cela décongelera vos poppers et vous aidera à vous détendre, peu importe l'état d'agonie de votre corps. Astuce bonus: gardez les gouttes pour les yeux à portée de main et utilisez-les à nouveau dans l'après-midi, si nécessaire. (Si vous portez des lentilles de contact, ce sont aussi des jours propices à la roche.)

Enfin, mettez votre meilleur dimanche. Ok pas votre réel Le dimanche est préférable, mais laissez les pantalons de yoga à la maison et habillez-vous plus agréablement que d'habitude. Cela vous donnera non seulement plus de confiance en vous, mais permettra également à votre patron (et à vos collègues) de ne pas penser que vous avez passé la nuit à jouer à boire, au lieu de terminer le projet que vous aviez promis d'étouffer. À tout le moins, dites-vous que vous avez cette mentalité, c'est la moitié de la bataille.

La sensation

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Les symptômes habituels de la gueule de bois - maux de tête, fatigue, nausée, diminution de la motricité, sensibilité à la lumière (et à tous les stimuli) - peuvent être difficiles à secouer. Boire nuit à la production normale d'hormonesLa gueule de bois de l'alcool. Wiese JG, MG Shilpak, Browner WS. Veterans Affairs Medicinal Center et l’Université de Californie à San Francisco, États-Unis. Annals of Internal Medicine, 6 juin 2000; 132 (11): 897-902., De sorte que vous ne vous sentez pas seulement déshydraté et somnolent: votre corps est en réalité bouleversé. Et si vous pouvez utiliser une aspirine (prenez-la après le petit-déjeuner pour éviter les maux d'estomac), ce n'est pas une solution miracle.

Ce qui peut aider, de manière surprenante, c'est Sprite. La soude a peut-être une mauvaise réputation que l’alcool, mais la boisson gazeuse a un effet bénéfique sur la santé (dans ce cas-ci): le Sprite augmente l’activité d’ALDH, une enzyme qui soulage les symptômes désagréables en transformant l’acétaldéhyde (cause de la gueule de bois) en acétate, qui est attribuée à de nombreux avantages de l’alcool pour la santé. Alors, sirotez et observez la disparition de vos symptômes.Bon conseil: Les personnes qui se détournent du sucre peuvent essayer de l’eau gazeuse, qui semble avoir des résultats similaires. (J'ai trouvé que le kombucha au gingembre faisait des merveilles aussi!)

Une fois que vous vous sentez plus hydraté (la couleur de votre pipi est un bon indicateur; plus clair sera le mieux), le moment est venu d'augmenter votre énergie. Le café est un excellent choix. Son odeur elle-même peut vous ravir, mais le thé contenant de la caféine est également efficace. Il constitue une excellente option à faible acidité si vous vous sentez mal à l'aise. Prendre une tasse de café ou de thé est également le prétexte idéal pour sortir et prendre l’air, ce qui augmente le taux de décomposition des toxines de l’alcool, ce qui signifie que vous êtes encore plus près du rétablissement.

Le carburant

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Aux grands maux les grands moyens. Et dans ce cas, cela signifie souvent qu'il faut chercher un sandwich à l'œuf gras ou un bagel surdimensionné (et bourré) au petit-déjeuner. Bien que ceux-ci aient bon goût dans l'instant présent, ont-ils le goût d'aliments trop lourds qui peuvent vous alourdir et aggraver les maux d'estomac. Même chose pour claquer un verre de jus: L'acide contenu dans l'OJ peut irriter encore plus votre estomac. Autres articles sur la liste non-non: boissons alcoolisées (les poils du chien ne sont pas légitimes, désolé!), Aliments frits (double désolé) et tout ce qui est très acide.

Bien que vous ayez envie de glucides, ce que votre corps souhaite vraiment, c'est un repas comme un fruit, des œufs riches en amino, des flocons d'avoine riches en vitamines et du bon vieux H2O. Ces aliments vous aideront non seulement à vous ravitailler en carburant et à vous réhydrater, mais ils vous aideront également à passer la journée sous le signe de l'énergie, sans aucun désir de sieste. Les autres bonnes options sont le miso ou la soupe au poulet (bonjour, sodium santé), les tomates, les épinards et les rôties au miel.

Les petites choses

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Cela peut sembler une politesse ordinaire et un comportement naturel, mais quand on a la gueule de bois, il est facile d’oublier les petites choses.

Par exemple, ne cache pas. Bien sûr, si vous avez besoin de quelques heures pour travailler de chez vous, faites-le. Mais il est préférable de montrer votre visage, de dire bonjour, de vous engager avec ceux qui vous entourent, d’être amical et de sourire. Votre voix intérieure est peut-être en train de crier: «Si j'ouvre la bouche pour parler, j'ai peur de faire un rot ou un vomissement.» Mais il est fort probable que rien de tout cela ne se produira, alors simulez-le jusqu'à ce que vous le fassiez! Même s'il est évident que vous en avez eu trop, au moins vous aurez l'air poli et professionnel.

Les jours de gueule de bois sont également le moment de prêter une attention particulière à votre parfum, car l'alcool a une belle manière (lire: terrible) de s'échapper de vos pores et de votre souffle, peu importe combien vous frottez, brossez et vous gargarisez. Appréciez votre matinée comme si vous sortiez un soir avec un paquet de chewing-gum, glissez une couche supplémentaire de déodorant, vaporisez un parfum ou une eau de toilette supplémentaire et apportez des extras à rafraîchir tout au long de la journée. Attention: N'excédez pas (personne n'aime cette mec), sachez simplement que l’alcool peut vous faire transpirer et qu'il est préférable de vous couvrir judicieusement.

À emporter

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Félicitations, vous venez de traverser votre gueule de bois (et cet article) rapidement et stratégiquement. Claps de golf. Mais voici la chose: que vous soyez un pro, boire peut avoir des conséquences: une consommation excessive d'alcool est mauvaise pour votre santé et pire pour votre productivité. De plus, le manque de sommeil peut nuire à votre esprit et à votre corps, notamment en augmentant le risque de dépression (et de trop manger).

Mon expérience sociale a peut-être abouti à des informations super précieuses (non?!), Mais elle m'a aussi laissé des symptômes pseudo-grippaux, quelques kilos en trop et (j'imagine) un peu moins de cellules du cerveau. Heureusement, le rétablissement est en vue - j'ai suivi tous les conseils ci-dessus et vous devriez le faire aussi - mais apprenez de mes erreurs, ne suivez pas mon exemple. Au lieu de cela, buvez avec modération, choisissez judicieusement vos libations et prenez soin de vous. Et quand vous êtes dans le besoin, vous avez toujours ça.