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La séance d'entraînement de 15 minutes à domicile de Tabata


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Vous connaissez ces jours fous où votre liste de choses à faire ne fait que s'allonger - et aller au gymnase tombe à l'eau? Oui, nous sommes tous passés par là. Voici la bonne nouvelle (ou la mauvaise, selon votre apparence): 15 minutes suffisent pour vous permettre de vous installer dans un tapis qui vous conviendra parfaitement.

Suivez-la pendant que Kelly Lee, entraîneuse personnelle chez Grokker, vous guide dans un entraînement sans poids, utilisant des intervalles Tabata pour brûler les principales calories et renforcer votre corps tout entier en 15 minutes. Vous alternerez entre placer des balles contre les murs pendant 20 secondes et vous reposer pendant 10 secondes par jeu de quatre minutes. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais votre cœur va pomper et stimuler votre métabolisme des heures après la fin de l'entraînement. Voici un aperçu des mouvements que vous allez effectuer et appuyez simplement sur play lorsque vous êtes prêt à partir.

Réchauffer:
Genoux élevés
Coups de pieds
Squats
Fentes latérales

Tabata Superset 1:
Sauts de ciseaux
Burpees

Tabata Superset 2:
Sauts aux quatre coins
Patineurs

Tabata Superset 3:
Jumping Jack Planks
Alpinistes

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