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La meilleure façon de réconforter un crieur dans n'importe quelle situation #Awkward


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Pleurer: C'est le tout premier élément de la liste de choses à faire de la vie. À partir de ce moment-là, tout le monde devinera ce qui va déclencher les travaux d'eau. Certains d'entre nous pleurent quand nous sommes tristes ou en colère, d'autres à la vue d'un adorable chiot, du son de l'hymne national ou du fait de regarder un comédien préféré pour la énième fois. Nous le faisons tous pour des raisons différentes, et certains d’entre nous plus que d’autres, mais nous savons tous ce que c’est que d’être.

Il est normal de pleurer: la science de tout laisser faire

Beaucoup de théories abondent sur les raisons pour lesquelles nous pleurons. Certains scientifiques voient dans notre gueule un moyen de réguler l'excitation: un peu de lard ralentit la respiration, nous incite à rechercher le réconfort et soulage le stress (les larmes littéralement émotionnelles contiennent de fortes concentrations d'hormones du stress et d'endorphines antidouleur!)

Pleurer est également un outil important de communication sociale, mobilisant un soutien affectif, signalant la reddition, la détresse, l'attachement aux autres et la cohésion de groupe. «Les larmes humaines peuvent émousser l'agression et indiquer la soumission aux assaillants», déclare un professeur de psychologie et auteur de La science de l'émotion Randolph Cornelius, ajoutant que «c'est comme la façon dont les chiens se roulent sur le ventre pour se dire:« d'accord, vous m'avez battu ».» Les larmes humaines contiennent un chimio-signal. Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L. et al. Science, 2011; 331 (6014): 226-30. ont même démontré que le parfum des larmes des femmes peut réduire les niveaux de testostérone et le désir sexuel des hommes.

Il n’est pas surprenant que les plus anxieux et les plus maussades aient tendance à pleurer plus souvent. Les extravertis éprouvent plus de soulagement à pleurer que les introvertis, probablement parce que les premiers se sentent plus à l'aise (lire: moins gênés) de s'exprimer autour des autres en général. Et les femmes ont tendance à pleurer deux à quatre fois plus souvent que les hommes, en raison de facteurs biologiques (tels que l'augmentation de l'œstrogène et de la prolactine) et des normes sociales. (Curieusement, cependant, plus l'estime de soi des hommes est élevée, plus ils ont tendance à dire qu'ils pleurent. Les chercheurs soupçonnent qu'une haute estime de soi peut protéger les hommes de la «honte» de faire fi des stéréotypes de genre.)

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La psychologue Nancy Freeman-Carroll recommande de faire correspondre le rythme des sanglots d'un crieur avec sa propre voix. «Faire des bruits similaires en frottant ou en tapotant le dos de la personne peut contribuer à apaiser sa détresse, tout comme les émotions empathiques de la mère et les appariements des pleurs d'un bébé apaisent son enfant», explique Freeman-Carroll.

Vous n'aimez pas toucher un ami ou un étranger en larmes? Tu n'es pas seul. Seuls 25% des adultes participant à l'étude ont montré des images d'adultes en pleurs qui ont déclaré qu'ils seraient susceptibles de réconforter le crieur en question. Changements liés à l'âge de la valeur du signal de larmes. Zeifman DM et Brown SA. Psychologie évolutionnaire. 12 août 2011; 9 (3): 313-24 .. (83% des sujets à qui on a montré des photos de bébés en pleurs étaient cependant enclins à aider à apaiser.) Les chercheurs pensent que cela reflète notre dénonciation culturelle de la «faiblesse» à l'âge adulte - un reflet des pressions sociétales pour paraître plus fortes au nom de la cohésion sociale.

Nous avons tous notre propre style quand il s'agit de faire fonctionner les installations hydrauliques. Nous avons essayé de rassembler toutes les sortes de crieurs, ainsi que des conseils d'experts sur la manière de les soigner en votre présence.

1. Le crieur public

Beaucoup d'entre nous peuvent aller dans les zones les plus privées pour verser leurs larmes. Il est naturel de vouloir aider une personne en détresse évidente, dit Freeman-Carroll. Mais à moins que la personne ne vous demande directement votre attention (contact visuel = une invitation légitime) ou que vous soyez témoin d'une situation d'urgence évidente (pensez à des blessures, des chutes ou un regard effaré sur le visage d'un enfant perdu), il peut être préférable de reconnaître le crieur public souffrance, respecte son espace personnel et passe à autre chose. Un calme "Avez-vous besoin d'aide?" Peut suffire à préciser si le crieur a vraiment besoin de soutien, conseille Cornelius.

2. Le crieur privé

Certains d'entre nous préfèrent ne pas être vus pendant que nous pleurons, précisément parce que les larmes indiquent une vulnérabilité. Si nous exprimons pleinement notre douleur physique ou émotionnelle, nous pouvons nous sentir plus en sécurité lorsque les autres ne nous regardent pas. Irene S. Levine, psychologue et professeure de psychiatrie, rappelle: «pleurer est généralement le signe que quelqu'un est incapable d'exprimer sa frustration, son chagrin ou sa tristesse avec des mots.» Si une personne s'isole plus que d'habitude, tendez la main et demander si quelque chose de plus grave se passe. Mais donnez de l’espace là où il faut et rappelez-vous d’être patient avec les sécables déchirants.

3. Le crieur fort

De temps en temps nous lâchons des sanglots avec juste un peu d'enthousiasme. Bien que cathartique, il est important de garder à l'esprit que des bruits de deuil intenses peuvent déranger les autres. Levine conseille aux observateurs de se concentrer sur la cause fondamentale des pleurs plutôt que d'étouffer de manière réactive un émérite bruyant: «L'accent doit être mis sur le soutien et la sécurité de la personne plutôt que sur le fait de la confronter à propos de la manière dont elle pleure. les larmes ne feront qu'empirer les choses, dit Levine. Attendez donc qu'ils soient dans un état plus calme pour les alerter que leurs plaintes peuvent être déclencheuses. (Mais n'oubliez pas d'être sensible à la raison pour laquelle ils ont éclaté en sanglots.)

4. Le crieur saoul

Des inhibitions détendues après quelques verres peuvent parfois provoquer des émotions émotionnelles. Examen des symptômes dépressifs et des habitudes de consommation des étudiants de première année. Geisner, I.M., Mallett, K., et Kilmer, J.R., Université de Washington, Seattle. Problèmes en soins infirmiers en santé mentale, 2012; 33 (5): 280-287 .. Les larmes imbriquées sont peut-être plus volumineuses que nous l'avions versé sans «assistance» à l'alcool, mais elles représentent tout de même ce que nous ressentons dans l'instant présent. Réconforter un crieur saoul peut être simple: coupez-les, offrez-lui une épaule sur laquelle sangloter (ainsi que de l'eau et éventuellement de la nourriture?). Mais méfiez-vous des buveurs qui peuvent devenir violents.Effets de l'alcool et instigateur déterminé à l'agression humaine. Zeichner, A. et Pihl, R.O. Journal des études sur l'alcool et les drogues, 1980; 41 (3): 265-276 .. Si les pleurs persistent après avoir «dormi», et en particulier s'il s'agit de se sentir hors de contrôle en buvant, parlez à votre ami de la possibilité de trouver un groupe de soutien ou un thérapeute pour éclairer davantage sur ce qui les conduit à la mer.

5. Le crieur qui pleure sans raison

Des larmes constantes sans cause évidente peuvent être le signe d'un problème psychologique tel que des troubles de la personnalité ou une dépression. Symptômes du trouble dépressif majeur chez les jeunes adultes de sexe masculin et féminin. Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brésil. Psychologie, santé et médecine, 2014; 19 (2): 136-145 .. Des larmes constantes peuvent également indiquer qu'une personne souffre d'une expérience traumatisante. Levine recommande vivement d’approcher ce type et de demander ce qui se passe. Offrez une oreille attentive et soyez un allié dans leur recherche d'aide professionnelle. Mais laissez le diagnostic aux experts en santé mentale, que vous pouvez trouver via Psych Central, Bonne thérapie, Psychology Today ou une recommandation d'un médecin de premier recours.

6. Le crieur post-coït

Selon Cornelius, les relations sexuelles impliquent une flambée rapide, puis une chute du niveau d'excitation sexuelle. Non seulement la branche parasympathique de notre système nerveux recherche un équilibre après un roulement dans le foin, mais «le sexe peut être une affirmation puissante du lien entre deux personnes et des liens affectifs sont à la base de nombreux épisodes de larmes.» Partage intense, Les moments d'intimité physique avec une personne sont l'incarnation même du lien interpersonnel, les larmes illustrant simplement l'intensité émotionnelle de l'expérience.

«Les larmes post-coïtales peuvent également apparaître pour d'autres raisons, pas seulement de l'ecstasy, mais également de la douleur et du regret», ajoute Levine. C'est pourquoi il est essentiel de rechercher avec empathie ce qui pousse votre partenaire à pleurer et de le réconforter en conséquence, plutôt que de chercher la sortie la plus proche une fois l'action principale terminée.

7. Le crieur heureux

La plupart d'entre nous peuvent se souvenir d'un moment où nous avons versé des larmes de joie. Des mariages aux nouveaux-nés en passant par les surprises d'anniversaire et la victoire de notre équipe sportive préférée ou de notre candidat politique, pleurer peut résulter d'une montée rapide en émotions positives, dit Cornelius. Les pleurs joyeux ne sont pas une cause d'inquiétude, mais plutôt une invitation à partager le plaisir d'un moment émotionnellement significatif.

8. Le crieur manipulateur

Bien que plus rares chez les adultes (les bébés et les enfants en bas âge sont les coupables les plus courants ici), certains d’entre nous utilisent des larmes pour obtenir des choses que nous voulons. Les changements dans l’effet des bébés avant et après les épisodes de pleurs. Nakayama, Université H. du Sacré Cœur, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Comportement Infiant & Développement, 2013; 36 (4): 507-512.Tactiques de manipulation. Buss, D. M., Gomes, M., Higgins, D. S., et al. Journal de personnalité et de psychologie sociale, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Cela ne veut pas dire que nous ne nous sentons pas légitimement tristes, effrayés ou humiliés lorsque nous nous soulevons bien. (Pensez: l'étudiant qui pleure dans le bureau du professeur en apprenant que ses notes sont plus basses que ce qu'il aimerait.) Reconnaissez donc la douleur émotionnelle du crieur jusqu'à ce que ses yeux soient secs, mais tenez-le-devant à des excuses ou demandez-lui de rectifier son comportement. .

À emporter

Les larmes (dans toutes ses itérations) nettoient nos sinus ainsi que nos âmes, tout en communiquant notre état émotionnel aux autres et en illustrant l'intensité de nos expériences intérieures. Nous avons tous nos préférences personnelles pour savoir comment, où et quand nous voudrions le faire. Alors, soyez sensible et respectueux en présence d'un ami ou d'un étranger en pleurs, laissez-le sortir quand vous le pouvez et n'oubliez pas d'apporter des mouchoirs en papier!