Info

L'entraînement de yoga de 15 minutes pour débutants


Tu pourrais aimer

Les 30 poses de yoga que vous avez vraiment besoin de savoir

«Power yoga pour les débutants» a un ton ironique. Après tout, c’est un style de yoga généralement privilégié par les yogis expérimentés. Mais ne roulez pas votre tapis pour l'instant! Vous n'avez pas besoin d'être capable de faire des soldes de bras fous - ou d'avoir une expérience préalable du yoga - de faire cette routine de 15 minutes.

Qu'est-ce que le power yoga? La réponse varie selon le studio ou l'enseignant. Pour moi, cela signifie bouger de façon dynamique (et continue) avec votre souffle pour un entraînement complet et échauffant.

Dans la mesure où il faut traverser de nombreuses poses en succession rapide, il peut être difficile pour les débutants en yoga qui ne sont pas très familiers avec les poses. Ainsi, dans cette routine, j'ai utilisé les deux principes de base du power yoga - un mouvement basé sur la respiration et la fluidité entre les poses - et simplifié le flux et rendu le flux plus sûr que le chaturanga vinyasa traditionnel enseigné dans de nombreux studios. La séance d'entraînement est toujours chaude et méditative, mais accessible à tous les niveaux, même si vous n'avez jamais mis les pieds dans un studio de yoga auparavant.

Prêt à profiter de votre premier cours de power yoga? Prenez une profonde respiration et appuyez sur play.

Brett Larkin enseigne le yoga vinyasa flow dans les meilleurs studios de San Francisco et sur sa chaîne YouTube, où des milliers d'étudiants ont étudié avec elle pendant plus de 5 millions de minutes. Trouvez des listes de lecture de yoga gratuites, des conseils de formation de professeur de yoga et des cours gratuits de danse, de yoga et de méditation sur BrettLarkin.com.