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Écoutez-moi! 8 petites modifications pour un son plus confiant


Vous pouvez avoir les meilleures idées au monde, mais à moins que vous ayez confiance en vous et que vous soyez convaincu de leurs convictions, vous pourriez aussi bien parler à un mur de briques. Nous aimons généralement être entendus. Nous avons donc contacté des coachs vocaux et des experts en prise de parole en public pour trouver les changements simples que nous pouvons apporter pour amener les gens à écouter.

1. Ralentissez.

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Ce conseil semble évident jusqu'à ce que vous réalisiez à quel point il est peu naturel pour la plupart d'entre nous de parler lentement, déclare Matt Farnsworth, coach vocal et propriétaire de Matt Farnsworth Vocal Studios. Même lorsque vous avez l’impression de parler à la vitesse d’un escargot, il est probable que vous paraissez totalement normal pour le reste des personnes présentes dans la pièce. Nous avons tendance à précipiter notre discours lorsque nous sommes nerveux et, frustré, c'est généralement le moment où nous essayons de faire passer quelque chose d'important. Ralentir peut également aider à éliminer les mots clés («um» et «comme») qui minent l'autorité avec le son de l'incertitude.

2. N'oubliez pas de respirer.

Votre voix est comme n'importe quel autre instrument à vent: si vous ne lui donnez pas d'air, il cesse de fonctionner, dit Farnsworth. Faites attention à quelqu'un qui panique et vous remarquerez que sa poitrine se soulèvera. Respirer lentement et calmement aura l'effet inverse, vous garder calme, dit Justin Stoney, professeur de voix et fondateur du New York Vocal Coaching.

3. Tiens-toi droit.

Une bonne posture signale un sentiment d'équilibre et de certitude. Cette même bonne posture peut faire des merveilles pour vous donner un son plus confiant, explique la Dre Laura Sicola, experte en communication du leadership et fondatrice de Vocal Impact Productions. Debout (ou assis) bien droit donne à vos poumons la chance de se remplir complètement d'air, ce qui vous permet d'éviter les alevins vocaux redoutés, où votre voix craque à la sortie (à la Britney Spears, chantonnant «Oh bébé, bébé» dans… Bébé encore une fois"). Si la posture de soldat ne vous semble pas durable, voici une solution rapide: gardez votre sternum, la région à la base de votre poitrine, dit Stoney. «Cela nous rend également plus vulnérables émotionnellement, dans le bon sens du terme», ajoute-t-il. Manipulation notée.

4. Terminez sur un temps fort.

Upspeak - le phénomène où les gens terminent leurs phrases dans un registre plus élevé qui ressemble à une question - et des alevins vocaux se produisent à la fois chez les hommes et les femmes (mais les femmes sont plus souvent critiquées pour cela), dit Sicola. Les deux problèmes d'élocution donnent l'impression que les orateurs ont peur de se faire couper la parole, ne savent pas trop ce qu'ils disent ou ont besoin de validation. Ce n'est pas exactement l'ambiance que nous souhaitons projeter, donc Sicola a déclaré que nous devrions nous arrêter, nous affirmer et dire chaque affirmation comme nous le pensons. Prenez une respiration quand vous en avez besoin, et à la fin de votre propos, créez une période vocale en laissant tomber votre hauteur.

5. Répétez, mais ne sonnez pas comme ça.

La véritable confiance découle de ce moment privilégié où vous savez de quoi vous voulez parler, mais sans répéter au point de donner l’impression que vous lisez un script. Si vous vous trouvez dans une situation de tension élevée, comme demander une augmentation de salaire ou demander à quelqu'un de sortir un rendez-vous avec quelqu'un, passez en revue le scénario plusieurs fois dans votre tête, dit Stoney. «Vous voulez savoir: voici ce que je veux, voici les raisons pour lesquelles je le veux et voici les questions que j'ai», dit Stoney. "Je ne veux pas quitter cette pièce à moins que je sois obligé de dire ces choses." Jouer le scénario à l'avance vous aide souvent à rester plus détendu et au moment où vous avez la vraie conversation, même lorsque vous ne le faites pas. Je ne sais pas comment l’autre personne va répondre.

6. Touche pas.

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Êtes-vous de ceux qui tournent distraitement leurs cheveux ou se touchent le visage quand ils sont nerveux? Expliquez cette énergie en gestes - en discutant un peu avec vos mains - proportionnellement à l'espace que vous devez remplir afin de vous sentir confiant, pas passif ni distrait, dit Sicola.

7. Étends-le.

Le stress ajoute souvent de la tension à votre cou et à vos épaules, ce qui met votre larynx en tension et vous donne un son moins certain, dit Stoney. Si vous voulez minimiser les dégâts, vous pouvez faire quelques exercices de base à votre bureau. Mettez une oreille à une épaule et ouvrez et fermez votre mâchoire. Puis déplacez l'oreille vers l'autre épaule et entourez le menton d'un mouvement arc-en-ciel tout en ouvrant et fermant votre mâchoire. Répétez l'opération dans l'autre sens, le menton tombant sur la poitrine comme un arc-en-ciel à l'envers. Vous devriez sentir moins de tension et avoir une voix plus claire et plus résonnante (que celle du président Obama) dès que possible.

8. Dis-le comme tu le penses.

Les experts s'accordent pour dire que l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour renforcer un message est simplement d'être vous-même. Si cela ressemble trop à un spécial après l'école, pensez à un moment où vous avez vu un couple se battre, dit Farnsworth. Ils ne mâchaient pas leurs mots, et leurs cerveaux et leurs voix étaient complètement connectés. Alors, même s’il n’est pas sage de crier, avoir une passion pour ce que vous dites est un atout précieux pour faire passer votre message. Dans le même ordre d’idées, Sicola dit que beaucoup d’entre nous tombons dans le piège de trop penser à ce que nous allons dire. puis ne pas écouter ce que dit l'autre personne. Prenez quelques respirations apaisantes pour vous replonger dans le moment présent et ne ressentez pas le besoin de parler si vous n'avez rien à dire.