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Les modèles de remise en forme font énormément malsains avant une séance photo


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Lorsque vous êtes épuisé, déshydraté et sur le point de vous évanouir, vous êtes prêt à incarner la santé. Ce n'est que lorsque vous sentez le pire que vous êtes capable de regarder votre meilleur.

Le fait que ces phrases n'aient pas de sens terrifiant ne les rend pas totalement fausses. Ils représentent la folle réalité malsaine qui se cache derrière les séances de photos et les compétitions de nombreux mannequins de renom du monde, ceux dont les corps étincelants, vasculaires, presque exempts de graisse, ornent des panneaux publicitaires, des annonces de bikini et des annonces dans les magazines du dernier Nitro -Jacked Xtreme Shr3dd3d complète. (Vous savez, ceux que le modèle n'utilise généralement pas.)

Dans leur vie quotidienne, ces individus sont en bonne forme physique, absolument. Mais le processus utilisé pour les faire passer de la bonne forme à la «photo-prête» est dangereux, et peut-être pire, trompeur. Ce n'est tout simplement pas à quoi ces gens ressemblent.

«La plupart des mannequins de fitness pèsent au moins cinq à dix livres de plus que sur les photos», déclare Jill Coleman, une ancienne mannequin de fitness et de silhouette qui dirige maintenant le blog Jillfit.com, à corps positif. "Il est vraiment important de mentionner qu'il y a beaucoup de fumée et de miroirs."

«Il est ridicule pour l’industrie de la santé et du fitness que pour être dans cet état, il faut être incroyablement malsain», ajoute Seb Gale, entraîneur personnel et écrivain qui a récemment «séché» (c’est-à-dire perdu autant possible pour qu’il ait l’air plus musclé) lors d’une séance photo à sa salle de sport. «Vous surchargez vraiment votre corps. Les gens se sont retrouvés à l'hôpital en train de se préparer pour les tournages. ”

Le processus de pré-tournage

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Gardez à l'esprit que la plupart des modèles de fitness sont déjà dans une forme fantastique. (Gale, par exemple, venait de terminer un programme de perte de masse graisseuse de 12 semaines, «qui en soi est incroyablement épuisant».) Mais quand on se prépare spécifiquement à «se dessécher», le processus pour atteindre ce corps «parfait» commence environ une semaine plus tard. en dehors.

Une semaine à tirer

Au revoir, glucides. Jusqu'à la veille du tournage, tous les glucides de Gale provenaient de légumes verts, accompagnés de viande ou d'œufs contre protéines, bien sûr. Selon lui, il s'agissait d'accroître la sensibilité de son corps à l'insuline, une hormone susceptible de favoriser la maigreur. Des mécanismes liant l'obésité à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, janvier; 444 (7121): 1476-4687. ”> Mécanismes liant l'obésité à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, janvier; 444 (7121): 1476-4687. Il a également commencé à prendre 20 capsules d'huile de poisson par jour pour la même raison, mais une semaine d'haleine de poisson était la moindre de ses préoccupations. Activité concomitante + physique + modifie + l'association + entre + n3 + chaîne longue + grasse + acides + et + cardiométaboliques + risques + à l'âge adulte +. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + Le + Journal + de + Nutrition, + 2013, + juillet; 143 (9): 1541-6100. + Effet + de + diététique + poisson + huile + sur + insuline + sensibilité + et + métabolique + destin + de + glucose + dans + le + squelette + muscle + de + normaux + rats. + D'Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annales + de + Nutrition + & + Métabolisme, + 2002, 46 nov. (3-4): 0250-6807.

Quatre jours pour tirer

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Après si longtemps avec si peu de glucides, le corps commence généralement à brûler les graisses comme combustible en leur absence. Cet état est connu sous le nom de cétose et, bien qu'il ait été prescrit pour contrôler (efficacement!) Les symptômes de l'épilepsie, de nombreux bodybuilders l'utilisent pour accélérer leurs efforts de perte de graisse. Le mauvais côté?

«Pendant les premiers jours avec si peu de glucides, on a l'impression d'avoir la grippe», déclare Gale. «Ma clarté mentale est revenue une fois que la cétose a commencé, mais tout semblait vraiment lourd. Je soulevais 30 à 40% de poids en moins pendant mes entraînements. ”En effet, il effectuait toujours des entraînements de haute intensité tout au long de cette Semaine de la caresse.

Il convient de noter que, si de nombreuses personnes maintiennent avec succès un régime «cétogène» sans perdre en force ou en clarté mentale, Gale manipule également de nombreuses autres variables.

D'une part, il a réduit d'environ 40% son apport calorique normal pour la semaine et a commencé à prendre des comprimés de magnésium et à boire du thé de pissenlit quatre fois par jour afin d'accélérer le processus de déshydratation. L'effet diurétique chez l'homme d'un extrait de Taraxacum officinale folium sur une seule journée. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal de médecine alternative et complémentaire (New York, NY), 2009, octobre; 15 (8): 1557-7708. ”> L'effet diurétique chez l'homme d'un extrait de Taraxacum officinale folium sur une seule journée. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal de médecine alternative et complémentaire (New York, N.Y.), 2009, octobre; 15 (8): 1557-7708. Dans ses propres mots: "Vous devez fondamentalement être à moins de 10 minutes d'une toilette en tout temps."

Le jour avant le tournage

Coleman veille à ce que tout le monde ne suive pas le même processus de préparation, mais le principal objectif est d'extraire l'eau sous-cutanée, mieux connue sous le nom de «poids de l'eau», sous la peau et jusque dans les cellules musculaires. Des muscles plus denses et moins d'eau sous la peau donnent cet aspect maigre et «enveloppé par du rétrécissement» convoité des équipes de marketing.

Pour y parvenir, les modèles de fitness ont tendance à manipuler leurs apports en glucides et en eau. Gale a bu quatre gallons par jour jusqu'à la veille de sa prise de vue, quand il a coupé l'eau complètement. En compétition, Coleman a préféré réduire progressivement sa consommation d’eau en quatre jours: un demi-gallon, puis un quart de gallon, un litre d’eau la veille du tournage et très peu le grand jour. (N'oubliez pas que la plupart des gens font encore de l'exercice régulièrement tout au long de leur préparation!)

«Certaines personnes vont aussi dans des saunas secs», dit Coleman. «Ou ils vont faire un enveloppement complet à la caféine, qui peut se déshydrater localement. Beaucoup de femmes boivent du vin la veille au soir. »C'est parce que, comme ceux d'entre nous qui ont vécu la gueule de bois peuvent en témoigner, l'alcool a la capacité de déshydrater le corps humain. Les culturistes aiment aussi siroter du vino, car il peut stimuler la vascularisation (ou «veinité»).

À ce stade, la nuit précédant le tournage, les glucides sont de retour sur la table. Les mannequins dévorent des pommes de terre, du vin, des barres chocolatées, du gâteau au fromage ou, s'ils veulent vraiment rester aussi secs que possible: des flocons d'avoine, des gâteaux de riz ou des rôties au beurre d'arachide. Cela gonfle les muscles avec du glycogène, le sucre stocké que vous utilisez comme énergie.

C'est Showtime!

Il semble que tout le monde a son propre rituel dans les dernières heures. Le but habituel pour les hommes est de faire la distinction entre avoir l'air "pompé" et gonflé: ingérer suffisamment de glucides, de protéines, de sel et d'eau pour gonfler les muscles tout en maintenant la peau sèche et maigre. (Gale choisit un repas de viande salée et d'œufs gras pour le petit-déjeuner et soulève des poids légers tout au long du tournage.)

Mais en tant que modèle féminin, Coleman ne recherchait pas nécessairement de gros muscles gonflés et l'exercice diminuait généralement les jours précédant une compétition. «Beaucoup de femmes ne s'entraînent pas du tout», dit-elle. "Ils feront des exercices cardio-légers, du haut du corps, mais rien qui fasse couler une tonne de sang."

Quand ils sont finalement montés sur scène, leurs corps ont coché toutes les cases pour la «perfection physique», mais ils n'auraient probablement pas pu se sentir plus en santé.

«Je n'avais pas d'énergie, j'étais vraiment déshydratée, je me sentais très proche des crampes et c'était très inconfortable, dit Gale. «Ce n'était pas exactement la fatigue. Je voulais juste vraiment m'asseoir et manger de la nourriture. Je suis rentré à la maison après et ai mangé tout ce que j'ai pu trouver: nachos, gâteau au fromage, barres de chocolat, tout ce que nous avions. "

La vraie ventilation

Temps PSA: La déshydratation est un risque grave pour la santé qui peut entraîner des évanouissements, l'épuisement, le gonflement du cerveau et même des lésions aux reins. Les médecins n'ont généralement pas à déconseiller de le faire exprès, mais pour les modèles de fitness, cela peut être compliqué.

Bien qu'ils s'empressent de souligner la soif exaspérante, le manque total d'énergie et le grincement implacable, Gale et Coleman doivent l'admettre: être à ce niveau de forme physique bien. Pas littéralement, littéralement, ils se sentaient un peu comme de la merde, mais ils comme la façon dont ils regardent ces photos, même s'ils savent que c'est une illusion, un piège.

Comme Gale le dit, "Cela détruit votre vie sociale, vous commencez à avoir une relation incroyablement mauvaise avec la nourriture, mais c'est une réussite satisfaisante une fois les photos prises et vous voyez tout votre dur travail capturé à ce moment-là."

Chaque fois que ces statues humaines nous sont imposées par les médias, il y a un message implicite: vous devriez également ressembler à ceci.

Oui, des organismes comme ceux-ci sont utilisés pour nous persuader d'essayer la plus récente salle de sport du bloc ou la dernière version de suppléments de perte de poids. Et chaque fois que ces statues humaines nous sont imputées dans les médias, il y a un message implicite: C'est ce que nous visons. Nul doute que de telles images peuvent causer beaucoup de problèmes d’image corporelle, à la fois pour les hommes et pour les femmes, mais Coleman voit les choses au point.

«La réponse« 1.0 »consiste à se sentir mal à l'aise, pas assez en forme, ce genre de choses», dit-elle. "Mais la réponse '2.0' - le prochain niveau supérieur - est de demander, 'Pourquoi est-ce que ça me fait ressentir ça? Cette réaction initiale est une bonne occasion pour vous de demander ce que vous devez faire pour vous sentir plus en sécurité dans votre peau et comment vous allez apprendre à aimer votre corps. "

Être fort et en bonne santé est quelque chose qui devrait être célébré, mais la maigreur désespérée ne l'est pas. C'est une différence que nous devons tous apprendre. Ainsi, la prochaine fois que vous rencontrerez un six-pack sans faille dans un magazine, ne vous demandez pas pourquoi vous ne pouvez pas avoir cette apparence, soyez heureux de ne pas en avoir.