Info

Les meilleurs et les pires aliments à manger avant une date


Tu pourrais aimer

30 idées géniales de date de moins de 30 $

Que vous ayez prévu une soirée marathon sous forme de dîner, de boissons et de danse, ou une soirée tellement romantique de Netflix et de vos frissons, vous voulez que votre corps coopère avec votre agenda de rendez-vous amoureux. Il n’est pas surprenant que ce que vous mangez influence votre façon de vous sentir, et lorsqu’il s’agit de rencontres rapprochées, il ne suffit pas de se débarrasser de l’ail. Nous avons rassemblé les meilleurs (et les pires) aliments pour vous aider à vous préparer pour le grand événement.

Le meilleur

1. Saumon

Partager sur Pinterest

Il n'y a rien de plus embarrassant que de se saouler à un rendez-vous. Mais quand vous passez des heures à échanger des histoires et à ne plus compter les cocktails, cela peut arriver. Si vous ne faites que boire un verre, évitez ce piège de rencontres en mangeant un repas complet à l'avance. Des études ont montré que les protéines maigres riches en graisses saines (comme le saumon) ralentissent l'absorption de l'alcool dans votre circulation sanguine.L'absorption et pic d'alcool dans le sang après avoir bu de la bière, du vin ou de l'alcool. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alcoholism, recherche clinique et expérimentale, 2014, mars; 38 (5): 1530-0277. "Data-widget =" linkref

2. chocolat noir

Lorsque vous vous trouvez avec un cas de nervosité antérieure à la date, prenez du chocolat noir. Il a longtemps été considéré comme un moyen de stimuler votre humeur et les chercheurs ont découvert qu'il pouvait également réduire le niveau de stress. Les polyphénols de cacao améliorent les états d'humeur positifs, mais non les performances cognitives: il s'agit d'un essai randomisé contrôlé par placebo. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of Psychopharmacology (Oxford, Angleterre), 2013, janvier; 27 (5): 1461-7285.Effets de la consommation de chocolat noir sur la réponse prothrombotique au stress psychosocial aigu chez des hommes en bonne santé. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Thrombose et hémostase, 2014, septembre; 112 (6): 0340-6245. ”data-widget =” linkref

3. thé vert

Avant de vous retrouver, sirotez du thé vert. Chaque tasse est remplie de catéchines, des molécules qui stimulent l'énergie. Les effets des thés riches en catéchines et de la caféine sur la dépense énergétique et l'oxydation des graisses: une méta-analyse. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Examens de l'obésité: un journal officiel de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 2011, mars; 12 (7): 1467-789X. ”Data-widget =” linkref Le thé vous aidera également à garder l'haleine fraîche jusqu'aux petites heures du matin. du matin. Les scientifiques ont découvert que les polyphénols, composés chimiques présents dans le thé vert, peuvent empêcher la croissance des bactéries responsables de la mauvaise haleine. Effet du thé vert sur les composés soufrés volatils présents dans l'air de la bouche. Lodhia P, K Yaegaki, Khakbaznejad A. Revue de science de la nutrition et de vitamines, 2008, novembre; 54 (1): 0301-4800. ”Data-widget =” linkref

4. graines de citrouille

Les graines de citrouille sont un autre excellent moyen de stimuler votre énergie d'avant la date. Une poignée de graines torréfiées a presque la moitié de votre valeur quotidienne recommandée pour le magnésium, un minéral extrêmement important pour la production d'énergie. Restez à l'écart des variétés salées, ce qui peut vous donner une sensation de ballonnement et de paresse.

5. Turquie

La Turquie est une excellente collation avant une soirée Netflix et détente avec votre partenaire privilégié. La viande maigre est une excellente source de tryptophane, mais ne craignez pas de vous endormir à mi-rendez-vous, sauf si vous associez cette dinde à plus de glucides que d'habitude. Cependant, le tryptophane déclenche la production de sérotonine, vous laissant calme et prêt à câliner.

Le pire

1. salade

Partager sur Pinterest

Les légumes-feuilles sont parfaits quand ils ne finissent pas coincés dans les dents. Évitez la salade au profit de légumes moins enclins à rester après le repas. Recherchez des légumes liquides comme les carottes, qui aident à éliminer les débris de votre bouche et à éliminer les odeurs persistantes.

2. ail

Éviter l'ail et la mauvaise haleine qui s'ensuit est évident avant un rendez-vous galant. Mais pour rester vraiment sans puanteur, vous devez rester à l’écart pendant quelques heures avant de vous retrouver. L'ail ne disparaît pas simplement après un bâton de gomme. Ce mauvais garçon de mauvaise haleine est absorbé dans votre circulation sanguine, ce qui signifie qu'il peut apparaître dans vos poumons et dans vos pores pour une deuxième vague d'odeur.

3. haricots

Grâce à la fameuse comptine, nous savons que les haricots ne sont pas seulement bons pour votre cœur, ils vous mèneront également à une puanteur. Une autre raison de laisser passer le bain de haricots: les sucres non digestibles contenus dans les légumineuses peuvent vous donner une sensation de ballonnement. Les repas à base de haricots et de riz réduisent la réponse glycémique post-prandiale chez les adultes atteints de diabète de type 2: étude croisée. Thompson SV, DM Winham, Hutchins AM. Nutrition Journal, 2012, avril; 11 (): 1475-2891. ”Data-widget =” linkref

4. Édulcorants artificiels

Éloignez-vous des édulcorants artificiels avant de voir votre chéri. Tout comme les haricots, les édulcorants artificiels contiennent des sucres non digestibles, une recette sans pareil pour les ballonnements. L'aspartame, l'édulcorant artificiel trouvé dans Equal, a également été associé à des niveaux réduits de sérotonine et de dopamine, qui contrôlent votre libido et votre niveau de bonheur. Effets des métabolites de l'aspartame sur les astrocytes et les neurones. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Association de neuropathologistes polonais et Centre de recherche médicale, Académie polonaise des sciences, 2013, déc. 51 (1): 1509-572X. ”Data-widget =” linkref

5. Bleuets

Si tout va bien, votre rendez-vous va attirer beaucoup d'attention. La dernière chose que vous voulez, c'est un ensemble taché de blancs nacrés et les myrtilles ont la fâcheuse habitude de tourner les dents et la langue avec une nuance de bleu pas si sexy. Mais nous ne voulons pas complètement fuir le super aliment. Il regorge de fibres, de vitamine C et d'antioxydants, ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation - mais peut-être pas ce soir.