Info

Comment traiter les personnes passives agressives en 5 étapes


Partager sur Pinterest

Vous racontez une histoire et un ami lève les yeux au ciel, ou peut-être êtes-vous en train de dîner et votre tante dit: «D'habitude, je n'aime pas la façon dont tu t'habilles, mais ce pull te va à ravir!" venez avec un sourire, et pourtant vous vous en allez sentant que vous êtes confus et mauvais.

En effet, le comportement passif-agressif est un moyen d’exprimer sa colère d’une manière apparemment non hostile, déclare Andrea Brandt, PhD, thérapeute et auteur de 8 clés pour éliminer la passivité-agressivité. Vous avez été pris dans la ligne de mire, mais vous ne savez pas que vous avez été touché.

Qu'est-ce qu'un comportement agressif passif?

Les comportements agressifs passifs ne se limitent pas aux yeux et aux faux compliments. Peut-être que c'est cet ami qui est en retard chronique mais ne dira pas qu'elle n'aime pas traîner avec toi. Ou un collègue qui tue la productivité avec des distractions insensées mais ne dit pas qu'il déteste son travail.

Nous avons tous des moments où nous répondons sarcastiquement ou disons oui mais voulons vraiment dire non (c'est compliqué, Justin). Les deux sont caractéristiques du comportement passif-agressif.

Et ça va, dit Ken Braslow, MD, psychiatre et fondateur de Luminello. Cela devient un problème lorsque le comportement est chronique, une béquille pour contourner une conversation émotionnellement authentique.

L'agressivité passive provient le plus souvent d'une famille qui évite les conflits déclarés, mais elle est également renforcée par une société qui nous dit que la colère n'est pas une émotion saine, dit Brandt.

«On nous apprend souvent à se conformer et à ne pas dire des choses qui vont créer des problèmes», dit-elle. "Parce qu'alors il pourrait y avoir une explosion, et personne ne nous a donné la recette pour savoir comment gérer la colère."

Bien qu'il n'y ait pas de panacée en ce qui concerne l'agressivité passive et que le contexte est important (vous réagirez probablement différemment lorsque vous traitez avec votre patron), ces cinq stratégies sont un bon point de départ.

Comment traiter avec les personnes agressives passives

1. Ne mordez pas à l'hameçon

Il y a une ligne de démarcation entre réagir à une personne qui est passive-agressive et s'engager dans le drame qu'ils créent. Vous voulez réagir sans faire le travail émotionnel pour eux, dit Braslow. Cela signifie éviter de poser des questions telles que: "Pourquoi avez-vous dit cela?" Ou "Qu'est-ce que vous vouliez vraiment dire?"

Exemple: Un ami dit «merci» mais ne semble pas ravi.

Comment le gérer: Répond à contenu, pas le contexte de la situation. Dire simplement «vous êtes le bienvenu» rencontre la personne à laquelle ils se trouvent, mais ne mord à rien, ce qui est un excellent moyen de les désarmer.

2. Restez dans le moment présent

Si vous appelez quelqu'un sur son comportement, il est probable que ce ne soit pas la première fois qu'il agisse de la sorte. Rappelez-vous: cette habitude est généralement utilisée dans l’enfance pour éviter la confrontation.

Pourtant, ce n’est pas une bonne idée de faire ressortir la liste des infractions passées ou de généraliser d’énormes conséquences, déclare Scott Wetzler, PhD, vice-président du département de psychiatrie du Collège de médecine Albert Einstein et auteur de Vivre avec l'homme passif-agressif. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vient de se passer.

Exemple: Votre mère dit: «Cette robe cache bien votre prise de poids."

Comment le gérer: Ne répondez pas par une déclaration générale sur la manière dont elle critique toujours votre apparence (même si vous vous sentez ainsi). Concentrez-vous plutôt sur ce moment précis et dites-lui comment ses mots vous font ressentir.

3. Soyez assertif quand vous parlez

La personne passive-agressive évite, alors ce n'est pas le moment de tourner autour du pot. Au lieu de cela, abordez le problème de front. Concentrez-vous sur vos sentiments et utilisez les énoncés «Je». Cette méthode apporte de la compréhension et de l’empathie, plutôt que des déclarations «vous», qui peuvent sembler accusatrices, dit Brandt.

Exemple: Vous assistez à un dîner en famille et vous remarquez qu'un membre de votre famille ajoute des épices à un plat que vous avez préparé. Ce n'est pas non plus la première fois qu'ils déconnent vos recettes.

Comment le gérer: Approche-les et dis: «J'ai remarqué que tu ajoutais des épices. Je me sens irrespecté lorsque vous faites quelque chose comme ça sans me le dire. C'est bien si vous voulez modifier votre propre plat, mais je ne veux pas changer toute la recette. "

4. Assurez-vous que la punition correspond au crime

Un moyen de faire changer le comportement des personnes agressives passives consiste à avoir des conséquences claires pour leurs actions. Mais ces punitions peuvent rapidement passer à la mer (par exemple, en criant «Je ne te parlerai plus jamais!» Dans le feu de l'action).

Evaluer comment leur comportement vous a affecté, puis déterminer la meilleure réponse, dit Wetzler. Devez-vous dire à votre ami que vous avez besoin de temps en dehors? Ou est-il temps de mettre fin à l'amitié? Prenez le temps et réfléchissez-y.

Exemple: C'est la troisième fois que votre ami est en retard au cinéma sans vous prévenir.

Comment le gérer: La prochaine fois que cela se produira, soyez direct et dites-leur que cela vous dérange quand ils vous laissent pendre. S'ils continuent, dites-leur que vous inviterez un autre ami à la place.

5. Comprenez votre public

Malgré tous vos efforts, certaines personnes ne seront pas réceptives lorsque vous leur parlerez, explique Stacy Kaiser, thérapeute et coach de style de vie. «Beaucoup de gens qui sont passifs-agressifs ne vont pas changer parce que cela vous dérange», dit-elle.

Si vous décidez d’évoquer le comportement d’une personne, il peut être utile de procéder à une rapide analyse coûts-avantages afin de déterminer s’il vaut la peine de s’efforcer de la convaincre de changer ses habitudes. En d'autres termes, parler à votre conjoint est beaucoup moins risqué que de parler à votre patron.

Exemple: Votre patron vous accorde le traitement silencieux après qu'un autre dirigeant de la société complimente votre travail.

Comment le gérer: Posez-vous la question suivante: Est-ce que parler à votre patron vaut votre temps et votre énergie? Cela conduira-t-il à changer? Cela entraînera-t-il des conséquences, telles que le fait d'être passé à côté de promotions ou de perdre votre emploi? Si c'est le cas, ignorez leur colère et concentrez-vous sur la diffusion d'ambiances positives au travail.

Ligne de fond

Il est difficile de naviguer avec des personnes qui utilisent une agression passive, surtout lorsque vous êtes obligé d'interagir, par exemple avec votre belle-mère ou votre nouveau responsable. Bien que la douleur qui en découle soit universelle, la souffrance ne doit pas l'être. Voici un bref récapitulatif sur la façon de le gérer comme un pro.

Même si cela vous pique, vous devez vous calmer (merci T-Swift). Répondez à ce qu'ils ont dit, pas comment ils l'ont dit. Traitez un incident à la fois, évitez les déclarations générales et soyez ferme avec vos souhaits. N'oubliez pas d'utiliser les énoncés «I», de tracer des limites et de vous en tenir à eux.

Si vous ne pouvez pas prendre la parole - parce que, par exemple, votre travail serait menacé - honorez vos sentiments blessés envers vous-même (ou votre meilleure amie au moment de l'apogée) et passez à autre chose. Dans certains cas, essayer de rappeler le comportement de quelqu'un n'en vaut tout simplement pas la peine.

Rappelez-vous: ce n'est pas à propos de vous, c'est à propos d'eux. C'est leur truc. Peu importe ce que le passif passif-agressif vous a secoué, époussetez vos épaules et gardez la tête haute. Désolé, pas désolé.