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Comment est-il difficile de s'endormir sans se brosser les dents, vraiment?


Pour la plupart des gens, se brosser les dents est un moyen de dissiper les caries, avec les effets secondaires agréables d'un sourire éclatant et d'une haleine fraîche. Mais nous avons tous parfois sauté le geste avant de frapper le sac, que ce soit par pure paresse ou épuisement extrême. Alors à quel point est-ce vraiment?

Le besoin de savoir

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La réponse courte: Peu importe si vous vous brossez les dents droite avant d'aller se coucher. La chose la plus importante est que vous vous brossiez les dents deux fois en 24 heures, déclare Kimberly Harms, D.D.S., dentiste et porte-parole de l'American Dental Association.

Voici ce qui se passe dans votre bouche: une pellicule de plaque s'accumule constamment grâce aux bactéries qui y vivent et il faut environ 24 heures pour mûrir. (Cette sensation floue dans la bouche le lendemain de l'oubli de se brosser? C'est vivant!)

Le plus important est que vous vous brossiez les dents deux fois par 24 heures.

Les bactéries produisent de l'acide tout au long de la journée, et encore plus lorsque vous mangez. C'est pourquoi vous souhaitez vous débarrasser du film au moins deux fois par jour. Sinon, les sous-produits acides peuvent ronger votre émail et provoquer des caries. Plus le film reste longtemps sur vos dents et plus les bactéries se nourrissent de nourriture, plus vous passerez de temps à faire des cris sur la chaise du dentiste.

En parlant de cela, les dentistes recommandent de se brosser les dents au réveil et avant de dormir, afin de créer une habitude. (Si vous ne pouvez tout simplement pas vous coucher sans vous brosser les dents, vous garderez votre bouche propre et en bonne santé.) De plus, le souffle de dragon, le lendemain matin, est réel et peut être effrayant. Se brosser les dents avant de se coucher est simplement un acte de gentillesse envers son compagnon de lit et / ou son colocataire.

Le facteur de collation

En fait, se brosser l'espace entre le dîner et l'heure du coucher est techniquement encore meilleur pour vos dents que de se brosser les dents juste avant de se coucher. C'est parce qu'il laisse plus de temps au fluorure dans votre dentifrice pour renforcer vos dents et renforcer leur barrière contre l'acide, avant de vous endormir, déclare Denis Kinane, B.D.S, Ph.D., doyen de l'école de médecine dentaire de l'Université de Pennsylvanie.

Il est techniquement encore meilleur de se brosser les dents entre le dîner et l'heure du coucher que de se brosser les dents juste avant de se coucher.

Mais ne vous dirigez pas vers la salle de bain tout de suite après le repas: le dîner est le moment le plus exposé à l’acidité, ce qui ramollit la couche superficielle de votre émail, déclare le spécialiste Greatist Yanfang Ren, D.D.S., Ph.D. Aller immédiatement à volonté enlèvera l’émail ramolli et causera l’usure érosive des dents, alors attendez au moins 30 minutes après le dîner avant de vous brosser les dents. Et évitez de grignoter après cela: les bactéries se nourrissent de tous les glucides (nous ne parlons pas seulement de pain, ils sont présents dans presque tous les aliments).

L'absence de notre salive antibactérienne la nuit signifie que nous sommes extrêmement vulnérables aux agents responsables de la carie et des maladies des gencives, dit Harms, mais ne vous inquiétez pas si vous oubliez de vous brosser les dents de temps en temps. Ren dit qu'il faut beaucoup de temps à la plaque pour se calcifier (une façon élégante de dire «deviens dangereux»), et un brossage suffisant devrait éliminer la plaque d'un jour - votre temps de brossage peut être augmenté de deux à quatre, et vous devriez être bon.

L'ingestion constante de glucides tout au long de la journée rend également les personnes plus vulnérables aux caries. «Si vous grignotez toute la journée, les bactéries se réveillent et commencent à produire de l'acide chaque fois que vous ingérez un type de glucide», explique Harms. Au cours d'un repas typique, votre niveau de salive est plus élevé, ce qui permet de protéger vos dents et de faciliter la digestion. Mais alors que vous pâturez tout au long de la journée (ou même lentement, sirotez une tasse de café), ces «expositions» répétées aux aliments donnent aux bactéries un repas à chaque fois, ce qui conduit à plus d'acide sur vos dents étincelantes.

À emporter

La chose la plus importante à retenir: peu importe exactement lorsque vous vous brossez les dents, aussi longtemps que vous passez la nuit sans bactéries (et la nourriture dont elles se nourrissent). Assurez-vous simplement de brosser à nouveau le matin et utilisez du fil dentaire pour éliminer les bactéries entre vos dents. Et essayez de réduire les grignotages constants - et peut-être cette deuxième tasse de café - pour éviter de nourrir les monstres de la bouche qui se trouvent à l'intérieur.