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7 pâtisseries à l'avoine pour un parfait petit déjeuner à préparer


Comme le dit le vieil adage, "Insanity fait la même chose encore et encore et attend des résultats différents." Et pourtant, chaque matin, nous sommes surpris de ne pas avoir le temps de préparer un petit-déjeuner nutritif et gastronomique. Heureusement, Internet est là avec une sauvegarde: un septuplet de petits déjeuners cuisinés d'avance. Tout ce que vous devez faire dans la matinée, c'est réchauffer - et nous pouvons trouver du temps pour cela, même les jours les plus chargés.

1. Recette Casserole de flocons d'avoine au four

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Avec seulement trois étapes, cette recette ne pourrait être plus facile. De plus, il ne fait pas de mal à ce qu'il soit accompagné d'un super aliment trifecta de fraises, myrtilles et bananes pour une forte dose d'antioxydants et de vitamines C et B6. Si la douceur naturelle du fruit ne suffit pas, la recette appelle également une demi-tasse de pépites de chocolat. Le produit fini est la substance dont rêvent les blogs culinaires.

2. Coupes de flocons d'avoine à la banane et aux amandes

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Ces gobelets à l'avoine en portion individuelle sont parfaits pour le contrôle des portions ou du moins pour l'illusion de celui-ci. Cette recette incorpore les meilleures parties d'une barre de céréales (avoine, amandes, sirop d'érable) tout en laissant de côté les sucres raffinés, ce qui est plus que ne peuvent en dire la plupart des barres de petit déjeuner sur le marché.

3. Muffins à la farine d'avoine à la citrouille

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La liste des ingrédients (avec citrouille et additions facultatives de canneberges et de noix) se lit comme si nous préparions une cargaison de tartes de Thanksgiving. Mais nous ne nous en plaignons pas: ces saveurs se marient à merveille pour un déjeuner préparant à l'avance. Le meilleur de tous? Cette casserole tire sa douceur du miel et des raisins plutôt que du sucre ajouté.

4. Flocons d'avoine cuits aux fraises et pommes

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Cette recette s’inspire d’une liste assez classique d’aliments de base pour le garde-manger, de pommes et de fraises. Cela signifie que vous pouvez préparer un lot chaque fois que vous avez envie de fumer ou suivre notre exemple et l'utiliser comme distraction le dimanche lorsque vous ne voulez pas vous avouer que vous avez du travail demain. Bonus: vous aurez le petit déjeuner pour la semaine de travail.

5. Gruau au four aux framboises et à la noix de coco

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Ce plat a le goût d’un pudding au pain et vous laissera rassasié pendant des heures grâce aux grains entiers, aux noix et au gras santé de la noix de coco.

6. avoine cuite au four de tasse de beurre d'arachide de chocolat en bonne santé

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"S'il vous plaît" et "merci" vont bien, mais "centre gluant" sont les vrais mots magiques de notre livre. Et cette recette est efficace, tout en cochant des tonnes de mots à la mode, y compris faible en gras et végétalien (vous pouvez également utiliser de l’avoine sans gluten). Mais tout ce que vous avez besoin de savoir, c'est que cette cuisson a le même goût que les tasses de beurre d'arachide de Reese dans un bol.

7. Flocons d'avoine au miel et aux baies

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Il sera difficile de revenir à la farine d'avoine après avoir essayé cette version cuite au four. Le miel apporte la douceur, les myrtilles et les framboises ajoutent un goût acidulé, et les noix lui donnent un croquant satisfaisant. Tu parles d'un petit-déjeuner de champions.