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9 collations au beurre d'amande pour un ramassage en santé


Nous sommes ici pour prouver que les friandises sucrées peuvent aussi être (principalement) saines. Ces neuf collations portables regorgent d'ingrédients bons pour la santé, notamment des bananes, de l'avoine, des amandes, des graines de chia et de la poudre de cacao. Mais la star, bien sûr, est le beurre d'amande. Préparez un smoothie, faites cuire des muffins ou déroulez de délicieuses bouchées énergisantes. Vous pouvez faire tellement de choses!

1. Biscuits à l'avoine au beurre d'amande et aux pépites de chocolat

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Cette recette cache certains nutriments bénéfiques (l'avoine prête des fibres et le beurre d'amande apporte une dose de protéines). La pâte est tellement visqueuse, grâce au beurre d'amande et au sirop d'érable, qu'il faut un peu de temps pour refroidir avant la cuisson.

2. Barres de graines Superfood au beurre d'amande et au chocolat

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Ces barres ont un goût de dessert et ne prennent que 10 minutes à préparer. Comment pouvez-vous battre ça? Les merveilles enrobées de chocolat ne contiennent pas de gluten et peuvent être végétaliennes en échangeant du sirop d'érable contre du miel. Si vous ne parvenez pas à localiser le chanvre, remplacez-le par la même quantité de graines de chia ou de tournesol.

3. Bouchées énergisantes au beurre de noix de coco, au chocolat noir et au chocolat noir sans cuisson

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Pas de temps de cuisson ici! C'est vrai: jetez les ingrédients dans un bol, mélangez et roulez en petites boules. Ils ont besoin de temps pour se détendre au réfrigérateur, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre quelques bouchées au préalable. La recette fait 17; conservez-les pour une excellente collation ou petit-déjeuner sur le pouce!

4. Bouchées à la banane congelées au chocolat et aux amandes

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Commencez par coller deux tranches de banane avec une tranche de beurre d’amande (le meilleur type de farce surprise). Rouler le sandwich à la banane dans du chocolat fondu et des amandes pilées, et vous avez terminé. Faites-le pour une occasion spéciale lorsque vous avez besoin d'un beau snack ou d'un dessert: ils sont adorables!

5. Muffins à la banane et aux pépites de chocolat au beurre d'amande paléo

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Incroyablement, ces muffins gluants, délicieux et au goût de maman-banane-pépites de chocolat ne contiennent pas de sucre ajouté. La douceur provient de bananes très mûres. Et les muffins ne vous prendront pas trop de temps: ils peuvent être sur la table en 35 minutes.

6. Smoothie Coupe au beurre aux amandes

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Si vous ne mettez pas déjà du cacao dans votre smoothie, cette boisson douce et soyeuse changera d'avis. Vous avez seulement besoin de cinq minutes et de cinq ingrédients pour préparer une collation ou un petit-déjeuner portable et nourrissant.

7. Sushi aux bananes et aux graines de chanvre avec beurre d'amande

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Le beurre de banane et d'amande est une combinaison imbattable. Essayez cette variante pour de jolies morsures glacées pendant les journées canicules de l’été. Recouvrez une banane de beurre d'amande, roulez-la dans les graines de chanvre, mettez-la au congélateur et le tout, sushi à la banane. C'est aussi simple que ça.

8. Sucettes glacées à la banane et au beurre d'amande

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Un popsicle crémeux sans produits laitiers que vous pouvez manger avec plaisir? Nous ne pouvions pas le croire non plus. Conservez quelques-uns de ces sucettes glacées végétaliennes sans gluten dans votre congélateur pour les journées d'été les plus occupées. Ajoutez du cacao à la recette pour une variation de popsicle au chocolat, ou ne le faites pas. Ton appel.

9. écorce d'érable et de noix

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Une autre excellente option sans produits laitiers pour satisfaire votre dent sucrée. De plus, il est plein de graisses saines provenant du beurre d'amande, de l'huile de noix de coco et des noix. Essayez d’utiliser un édulcorant de qualité naturelle au sirop d’érable pour donner une saveur plus vive.