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25 idées de boîtes à bento saines et dignes d'une photo


Les boîtes à bento s'installent comme un moyen parfaitement dosé, créatif et amusant d'emballer et de servir le déjeuner. Elles ne sont pas réservées aux enfants. La boîte est originaire du Japon et a frappé pour la première fois au 16ème siècle.

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La gentillesse est le nom du jeu dans la vague actuelle de préparations de bento: Les aliments sont souvent transformés en animaux, en fleurs ou en personnages de dessins animés, bien que la préparation du festin adorable prenne parfois plus de temps que de se figer. Nous avons rassemblé ici 25 idées de bento (des visages sans dessin animé) pour des déjeuners sains, adaptés aux enfants, qui pourraient également convenir au bureau.

Déjeuners créatifs sur le pouce

1. Salade de poulet grillé et d'orge

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Ce bento montre l’intérêt de pouvoir cuire un grain géant et de le réaffecter pour des déjeuners et des dîners tout au long de la semaine. L'orge, le grain savoureux de ce bento, contient des tonnes de fibres (près du quart de la valeur quotidienne recommandée dans une tasse de substance perlée).

2. Burgers de haricots noirs nus

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Ditch le chignon en faveur de ce burger sain dans une boîte avec toutes les fixations. Ces mini galettes de haricots noirs sont brassées avec l'un de nos préférés sauce à base de condiments - Sriracha. Servez-les sur un tas de laitue, d'avocat, de poivrons, de cukes et d'un brownie individuel sans gluten à part pour le dessert.

3. Enveloppement aux haricots Pinto

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Les tortillas de blé entier sont un parfait four à bento. Celui-ci est bourré de haricots Pinto, de riz brun et de quinoa pour un repas riche en fibres et abordable.

4. Sauté De Tofu Dans Une Sauce Asiatique Douce

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Transformez le tofu en une friandise savoureuse avec de la sauce soja, du gingembre frais et de l'ail. Ajoutez un côté d'un grain sain pour le déjeuner en un tournemain.

5. Bento à la patate douce

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Les patates douces sont riches en fibres et en vitamines A et C, ce qui nous fait aimer encore plus ce burger. Ajoutez quelques légumes supplémentaires et laissez la sauce au sucre brun et au miel pour la rendre encore plus saine!

6. Bento Portobello Pizza

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Cette alternative sans gluten rend hommage à la pizza, mais avec une touche plus saine et plus faible en glucides (en plus, il n’est pas nécessaire de réchauffer!). Apportez une portion de légumes et de fruits pour un déjeuner coloré et portable.

7. Bento arc-en-ciel

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Goûtez à l'arc-en-ciel avec cet arrangement artistique de tomates, carottes, maïs grillé et petits pois. Ce snack bento superpose les légumes et le grain en rangées colorées. Nous sommes également un grand fan du côté de Goldfish.

8. Champignons, orge et brie

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Ce bento est agrémenté de champignons sautés, de pignons de pin et de canneberges séchées. Sur le côté se trouve un haricot cannellini crémeux tartiné de tranches de poivron, ainsi que de quelques tranches de brie.

9. Brochettes de saumon thaï avec bento au riz et à la noix de coco

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Ce bento d'inspiration thaïlandaise a toutes nos saveurs préférées. Faites mariner le saumon pendant une heure avant de griller et ajoutez des fruits tropicaux pour un déjeuner savoureux.

10. Salade de pâtes Caprese au poulet grillé

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Ce bento est composé de poulet grillé comme protéine de choix. N'hésitez pas à laisser de côté pour une option végétarienne qui est tout aussi savoureuse.

11. Bento aux haricots noirs et au quinoa

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Ce hamburger santé convient au déjeuner tous les jours de la semaine. Les ingrédients principaux dans les mini galettes: haricots noirs et quinoa. Ajoutez des fruits et de la salsa et vous obtiendrez un délicieux repas d'inspiration mexicaine.

12. Salade de tofu et pommes de terre au four

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Les brochettes sont un excellent accessoire de bento. Ils facilitent les repas tout en maintenant le tofu dans une section de la boîte (sans partition). La salade de pommes de terre est incroyablement simple et ne contient que quatre ingrédients: pommes de terre, poivrons, cornichons et mayonnaise au chipotle. Pour une salade de pommes de terre plus saine, nous aimons remplacer le yogourt grec ordinaire par de la mayonnaise.

13. Boîte à bento Bruschetta aux lentilles

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Ce bento complète les saveurs italiennes classiques pour un délicieux déjeuner. Salade de lentilles Bruschetta avec un côté de brochettes caprese-miam!

14. Salade de saumon et crevettes marinées

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Pour un correctif complet en oméga-3, ce bento est idéal. Faire mariner les crevettes cuites pendant la nuit dans un mélange d’oignons, d’ail, d’origan et d’huile d’olive. Mélangez du saumon fumé dessus le matin et le repas est fait! Un lit de feuilles de salade ajoute un peu de couleur et de bonnes choses, y compris les vitamines A, C, K et le folate.

15. Bento à la salade de pâtes aux haricots noirs

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Cette salade de pâtes n'est pas que des nouilles: elle se refait une santé grâce à l'ajout de haricots noirs. C'est également un excellent vecteur pour les légumes à la tomate et les concombres et les poivrons.

16. Salade Bar Bento

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Au lieu de vous présenter au bazar au hasard (même si cela a l'air appétissant le matin), séparez chaque légume, chaque grain et chaque vert afin d'éviter que les salades ne soient détrempées. Remplissez chaque compartiment avec les graines, les noix, les céréales cuites et les légumes coupés en morceaux et en dés, et mélangez comme bon vous semble lorsque l'heure du déjeuner s'annonce.

17. Sushi Sandwiches

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Le sushi ne doit pas nécessairement être composé uniquement d'algues et de poisson cru. Ces sandwichs aux doigts délicats (et super mûrs) rendent la salade de thon élégante. Bon type de. Pour obtenir l'effet de sushi, aplatissez deux tranches de pain, remplissez-les de conserves de thon et de carottes et concombres en julienne, roulez-les et coupez-les en bouchées individuelles.

18. Bento Pita Sandwich

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Cette poche de pain pita remplie de thon et de laitue met 10 minutes à être préparée. Ajouter une salade et le tour est joué!

19. Bento Sandwich aux grains germés

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Ce sandwich végétarien contient du fromage, de la laitue, des pousses, de la mayonnaise légère et de la moutarde au miel entre deux tranches de pain aux grains germé. Simple et délicieux!

20. Roulés au beurre d'arachide et à la banane

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Ce bento axé sur les fruits comprend des bananes, des bleuets, des raisins, des kiwis et des carottes. Représentant l'une des combinaisons les plus délicieuses de tous les temps, de minuscules enveloppements de blé entier sont fourrés à la banane et au beurre d'arachide. Désolé, Elvis, pas de bacon ici.

21. jambon et bento suisse

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Ce repas est aussi simple que d'empiler du jambon, du fromage et de la laitue dans un petit pain et de remplir l'espace restant dans la boîte avec du yogourt et des fruits. Vous voudrez peut-être pimenter le sandwich avec les garnitures supplémentaires que vous avez sous la main pour des éléments nutritifs supplémentaires.

22. tasses maison

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Tout comme le bento du bar à salades, le bento tasse à tacos est une idée amusante à préparer soi-même pour le déjeuner (en plus, il empêche les coquilles à tacos croustillantes de devenir détrempées). Farcissez chaque contenant avec de la laitue déchirée, des tomates, du fromage râpé, du guac et tout ce dont vous avez envie. Utilisez des croustilles de tortillas multigrains de type cuillère comme coquilles ou créez votre propre version en découpant des tourtes d'une tortilla de blé entier et en les cuisant dans un mini-moule à muffins.

23. Bento aux œufs durs et aux charcuteries

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Les œufs durs et la charcuterie sont les vedettes de ce panier-repas plein de protéines. Ajoutez une sélection de vos fruits et légumes préférés et vous aurez un repas sain.

24. Fourmis sur un journal

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Les fourmis sur un journal ne sont pas seulement pour les enfants de la maternelle. Ce bento associe les branches de céleri (garnies de beurre de cacahuète et de raisins secs) à des tranches de pêches et de yogourt. Nous aimons ce groupe pour une collation post-entraînement.

25. Bento à la française

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Ce pique-nique dans une boîte à bento comprend des petits cornichons, des raisins, du brie moelleux et des mini-croissants. Vous avez même quelque chose de sucré avec l’ajout d’une tarte au citron.

Pensez à l'intérieur de la boîte

Donc, vous voulez faire carrière dans la fabrication de boîtes à bento (ou vous voulez simplement de très beaux déjeuners). Où commencer? Nous avons rassemblé quelques-uns des bentos les plus populaires qui soient - ils sont écologiques (et à plus tard, des sacs à sandwich!) Et préparons le déjeuner en un tournemain.

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PlanetBox

Cette boîte en acier inoxydable est certainement l'une des plus chères du marché, mais elle est aussi élégante et adorable. La boîte elle-même est partitionnée et comprend un récipient à couvercle, un plat en verre et un sac de transport souple. Des conteneurs supplémentaires sont disponibles séparément.

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Yumbox

Les illustrations à l’intérieur de cette boîte en plastique sont plutôt idiotes, mais nous aimons les sections séparées. Le plateau est divisé en cinq portions de 1/2 tasse illustrées par les principaux groupes d'aliments: fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers, ainsi qu'un petit compartiment pour une gâterie, une vinaigrette ou une trempette.

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LunchBots

Ces boîtes à lunch en acier inoxydable sont disponibles en quatre configurations, du «uno» (un compartiment) au «quad» (quatre compartiments). Cette option convient mieux aux aliments secs, car les couvercles ne sont pas étanches.

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Fit & Fresh

Cet ensemble en plastique loge parfaitement un sandwich ou une salade dans le fond et des collations ou des côtés sur le dessus. De plus, le couvercle possède un sac de glace amovible intégré pour garder les aliments au frais.

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Box Appetit

Le plus chic du peloton, non? Un plat intérieur sépare les aliments, tandis qu'une petite casserole triangulaire peut contenir des vinaigrettes ou des sauces. Le couvercle est également étanche (points bonus!).

Boîte à bento bricolage

Pour fabriquer votre propre bento sans kit de démarrage, il ne vous faudra que quelques articles. Commencez avec une boîte en plastique sans BPA et utilisez des doublures à cupcake jetables ou des doublures à cupcake en silicone pour diviser les aliments.

Si vous voulez vraiment vous imprégner de l'esprit du bento, allez-y et laissez-vous aller avec des accessoires amusants, tels que de jolis choix de plats, des emporte-pièces, des tasses à sauce très moelleuses et des porte-biberons.