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Comment proposer un mantra personnel Kick-Ass


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Il est temps que les mantras perdent leur stéréotype New Age-y. Le mot mantra provient du sanscrit et a été traduit en anglais de différentes manières: un cantique ou une chanson de louange, un message ou un texte sacré, un charme, un charme, un conseil ou une incantation.

Alors que les mantras sont fréquemment utilisé dans les séances de méditation pour faire taire les discussions mentales, tout le monde peut en bénéficier. Notre esprit est plein de bruits - des pensées en grande partie répétitives, inutiles et même inoffensives qui sont diffusées la plupart du temps. Un mantra peut traverser ces pensées à tout moment, surtout lorsque vous en créez une qui n'a de sens que pour vous.

Je recommande d'avoir deux mantras pour les deux domaines de votre vie où vous en avez le plus besoin. Si vous êtes à la recherche d'un emploi, par exemple, vous en avez peut-être un pour vous rassurer avant un entretien. Si vous êtes en couple, vous en avez un autre à redire sur le chemin d'une première date. (Vous avez des difficultés avec votre image corporelle? Essayez l’un de ces 35 mantras positifs pour le corps à dire dans votre miroir tous les matins.)

Voici cinq étapes pour trouver un mantra qui vous permettra de vous sentir fort, capable et en paix lorsque vous en aurez le plus besoin. Pensez-y comme à votre discours d'encouragement en un mot, disponible à tout moment et en tout lieu.

Nous allons utiliser l'exemple de réussite de carrière ici.

5 étapes pour manifester votre mantra

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1. Passez en revue vos plus grandes réalisations.

Notez de cinq à huit de vos plus belles réussites professionnelles: décrocher un emploi compétitif, présenter avec assurance à un groupe de personnes ou obtenir des commentaires brillants de la part d'un client ou d'un responsable. Ne soyez pas timide! Personne ne verra cette liste sauf vous.

2. Évaluez chaque article de un à dix.

L'une signifie que cela ne vous procure aucun plaisir, et 10 signifie que cela vous fait sourire et vous donne un printemps immédiat lorsque vous y pensez.

3. Sélectionnez l'élément qui vous rend le plus confiant, sûr de vous et fort.

Il doit être en haut de la liste. Si deux ou plus sont à égalité, demandez-vous quelle expérience a été la plus amusante et la plus enrichissante à vivre et celle qui suscite le plus de fierté.

4. Condensez-le en un mot.

Oui, juste un. Par exemple, mon client Tom a toujours rêvé de vivre à New York. Il vient d'une petite ville du Midwest et ses amis et sa famille ne croyaient pas qu'il pourrait déménager à New York et y faire carrière. Mais après beaucoup de travail, de persévérance et de créativité, il l’a fait. Son exploit numéro un: "J'ai prouvé que tout le monde avait tort et malgré les difficultés, j'ai joué un rôle important dans la ville de mes rêves."

Son mantra en un mot? Manhattan.

5. Utilisez ce mot par jour.

Surtout lorsque vous avez besoin de l'entendre. Je dis mon mantra personnel dans la douche, dans le métro, avant d’envoyer un email important, et toujours avant que je fasse quelque chose d'audacieux. Votre seul mot vous rappellera à quel point vous êtes venu, à quelles belles choses vous êtes capable et qui vous êtes vraiment.

Votre seul mot vous rappellera à quel point vous êtes venu, à quelles belles choses vous êtes capable et qui vous êtes vraiment.

Supposons que vous souhaitiez utiliser un mantra dans un contexte de rencontres. Vous pouvez toujours suivre les mêmes étapes: rappelez-vous de belles expériences relationnelles, des rendez-vous amusants et des moments heureux avec quelqu'un que vous aimiez. Celles-ci ont besoin de nourrir des émotions positives et de capturer un sentiment qui vous rende heureux et excité à l'idée de retrouver une relation amoureuse. Peut-être que votre mantra devient «rire», «soyez ouvert» ou simplement «été».

Votre mantra est la déclaration positive ultime qui résonne vraiment avec votre cœur et votre esprit. Personne d'autre n'a besoin de le savoir ou de le comprendre. N'oubliez pas votre mantra lorsque vous avez besoin de vous rappeler votre capacité et votre capacité à créer la vie que vous souhaitez. Comme une affirmation édifiante, votre mantra personnel vous donnera l'injection de confiance immédiate dont vous avez besoin.

Quel sera le vôtre?

Susie Moore est la chroniqueuse de Greatist, coach de vie et coach de confiance à New York. Inscrivez-vous gratuitement à son école préparatoire Side Hustle et consultez chaque mardi sa dernière chronique sur No Regrets!