Commentaires

GreatistYou Confessions: l'histoire de Darby et Adrienne


Nous avons demandé à nos concurrents GreatistYou de réfléchir à leurs voyages de six semaines. Darby et Adrienne ont entrepris d'adopter de saines habitudes et de courir leur premier 10 km. Voici comment ils l'ont fait.

Darby: Au début, j'étais nerveux à l'idée de bien manger. Je savais que cela allait être difficile pour moi, mais j'ai réduit les collations et les aliments frits. J'ai aussi pris la décision consciente de boire moins. C'était difficile au début, mais au milieu du défi, je ne me suis pas vraiment fait rater des aliments frits. J'ai mangé plus de salades et de viandes maigres, ce qui m'a amené à perdre environ cinq livres au cours des six dernières semaines! Et mieux je mangeais, mieux je me sentais.

Adrienne: J'étais très nerveuse à propos de ma situation au genou - et cela s'est avéré être tout un défi. Mais alors qu'avant, je sentais que je devais m'asseoir hors de tout, maintenant je suis heureux d'avoir différentes options.

Par exemple, j'ai commencé à nager à la piscine de mon quartier. J'ai commencé à faire de 45 à 60 minutes d'un accident vasculaire cérébral pour obtenir un rythme cardiaque accéléré, mais mon thérapeute physique m'a alors dit quels accidents seraient les moins nocifs pour mon genou (apparemment, le geste peut être très dur pour les genoux!). Je suis resté au style libre pendant 30 à 45 minutes, puis environ 10 minutes avec un morceau de mousse entre les genoux. J'ai aussi fait du vinyasa yoga chez Yoga to the People et utilisé des serviettes ou des nattes supplémentaires pour soutenir mon genou.

Darby: J'étais aussi vraiment impatient de me sentir à nouveau sportif, et la course de 10 km m'a donné cette impression. J'étais parfois mal à l'aise, et cela me rappelait l'époque où je m'entraînais au tennis à l'université.

Adrienne: Je pense que j'étais très enthousiaste à l'idée de prendre de bonnes habitudes. Avec tous les changements que nous avons connus (déménager, trouver un nouvel emploi), la mise en place de bonnes routines était essentielle. Nous avons créé un horaire hebdomadaire avec des jours de repos, de cardio et de force. Le lundi était censé être notre jour de repos. Mais nous avons vite découvert que beaucoup de choses pouvaient se produire, en particulier pendant la saison des vacances et des mariages.

À mesure que le temps passait et que mon genou commençait à aller mieux, j'ai été capable de faire plus de choses à la maison et de courir à l'extérieur au lieu de travailler au-delà des horaires de la piscine et du studio. Mon plan de secours, si je ne pouvais pas me rendre en classe, était la course à pied ou le yoga à la maison.

Darby: Je règle également mon horaire hebdomadaire tous les dimanches soirs. Mon but était toujours de faire de l'exercice après le travail. Chaque fois que j'avais des projets, je me levais très tôt et courais. Ou si je manquais de temps, je sautais à la corde juste devant l'appartement ou faisais des pantins.

Adrienne: Si je devais donner des conseils à quelqu'un d'autre en lançant un nouveau défi, je dirais: «Établissez un calendrier, soyez réaliste et ayez toujours un plan B.»

Darby: Je dirais aussi: «Ne vous limitez pas. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses ou de sortir de votre zone de confort. Et n'ayez pas peur de faire des sacrifices pour pouvoir respecter votre objectif. "

Nous nous sommes bien soutenus tout au long du processus. Je sais qu'Adrienne m'a vraiment soutenue et poussée, et il était vraiment excitant de se réjouir de la course et d'avoir cet objectif.

Adrienne: Ce que j'aimerais faire ensuite, c’est explorer quelques-uns des exercices alternatifs que j’ai trouvés tout au long de cette expérience: davantage de yoga, plus de natation. Je veux faire des choses un peu moins dommageables pour mon corps. Je suis excité de continuer avec ces activités et de courir de manière plus responsable.

Darby: Honnêtement, je veux faire une autre course. Je trouve l'idée de chronométrer vous-même et de l'endroit où vous vous trouvez qui vous intrigue. Je suis donc impatient de continuer à m'entraîner et à retrouver un état d'athlétisme. C'est ce qui a vraiment renforcé mon humeur et ma confiance en moi.

Adrienne: Darby s'épanouit dans des situations où elle peut se mettre au défi.

Darby: Je ne sais pas si mon avenir est un triathlon, mais…

Adrienne: Vous pourriez le faire!

Darby: C'était juste amusant de faire de la compétition. Nous nous sommes vraiment bien amusés à faire le 10K. C'était difficile, mais ça en valait la peine.

Vous pouvez consulter les six semaines de voyage de Darby et Adrienne sur Instagram. Ou rattraper toute l'action de GreatistYou ici.