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9 recettes de préparation de repas pour vous aider à être organisé de manière méga


Commander à emporter est très facile, mais cela coûte cher et arrive (probablement plus souvent qu'autrement) dans la catégorie des moins sains. Cette année, nous jurons que nous allons cuisiner plus! Et tout commence par la préparation des repas. Avec un peu d’anticipation, vous pouvez rentrer chez vous dans un bol chaud de carnitas lundi soir et prendre un burrito pour le petit-déjeuner mardi matin tout en remplissant votre sac de travail de bouchées au beurre d’arachide. OK, tu veux savoir comment? Laissons Lee Hersh de Fit Foodie Finds, gastronome vedette de la semaine, vous montrer comment faire.

1. Petit-déjeuner Poivrons Farcis

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Vous aimez donc un copieux petit-déjeuner, mais vous avez moins de rien le matin? Nous vous avons. Pendant le week-end, faites sauter le porc et les légumes hachés, puis déposez-les dans un poivre évidé. Casser un œuf par-dessus, puis cuire jusqu'à coloration. Cool, puis congeler. Boom, le petit déjeuner instantané qui n'est pas du tout chétif.

2. Avoine de nuit au beurre d'arachide et à la banane

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L'avoine du jour au lendemain est un classique de la préparation des repas, et la bonne raison à cela: vous ne pouvez pas vous tromper en matière d'arôme. Cette version est extra crémeuse, grâce à la purée de banane et de beurre d'arachide dans la pâte. En ce qui concerne les garnitures, nous sommes presque certains que quelques pépites de chocolat ne font de mal à personne.

3. Burritos aux œufs et au bacon

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Un bon petit-déjeuner burrito est tout à fait faisable pour ceux qui préparent les repas. Brouiller les œufs et faire revenir le bacon comme d'habitude, puis envelopper et congeler individuellement. Imaginez les regards sur le visage instantané de vos collègues mangeurs de gruau lorsque vous réchauffez l’un de ceux-ci demain matin.

4. Boules d'énergie au beurre d'arachide

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Nous aimons bien mordre dans l’énergie et ces noix ne font pas exception. Mélangez des dattes, de l'avoine, du miel et du beurre de cacahuète pour un plaisir aussi savoureux qu'une tasse de beurre de cacahuète, sans craindre un krach sucre. Arroser de chocolat, congeler et décongeler au besoin (tous les jours).

5. Smoothie vert fraise-banane dans un sac

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Le moyen le plus simple de préparer votre smoothie quotidien est de mettre les ingrédients dans un sac à sandwich, puis de les congeler jusqu'à ce que vous soyez prêt à mélanger. Versez ce sac d'épinards, de fraises et de bananes congelés dans le mélangeur. Ajoutez ensuite une boule de protéine en poudre et un morceau de lait d’amande. Trente secondes et c'est parti!

6. Bols de carnitas

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Vous pensez que les carnitas prennent beaucoup trop de temps pour un dîner en semaine? Pensez encore. Branchez votre mijoteuse et faites griller ce morceau de longe de porc toute la journée. Rentrez chez vous dans 1. une cuisine qui sent incroyable et 2. une viande super tendre qui ne demande qu'à devenir un bol à burrito.

7. Beignets de cheddar au four et de patates douces

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Les beignets de pommes de terre sont ces amuse-gueule frits dont nous rêvons, mais pour éviter que la cuisine ne sente le restaurant, nous aimons les faire cuire à la maison. Mélangez un gros lot de gâteaux à la patate douce un dimanche après-midi, puis jetez-les au congélateur jusqu'à ce que vous ayez envie d'un plat un peu plus sophistiqué que les frites.

8. Crock-Pot Soupe Tortilla De Poulet Au Kale

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Une mijoteuse est le meilleur ami d'un préparateur de repas. Prenons par exemple cette soupe à la tortilla: Il suffit de vider tous les ingrédients dans la casserole, de la brancher et de s’en aller. De retour de la salle de sport et des courses, le dîner est terminé. N'est-ce pas le rêve?

9. Casserole Enchilada

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Y a-t-il un dîner plus confortable qu'une cocotte? Nous ne le pensons pas, surtout quand il est ringard (encore meilleur pour vous) et inspiré d’enchilada. Jetez le tout dans la cocotte non cuite, puis faites cuire ce mauvais garçon pour le dîner avec sérieux, même les œufs brouillés sont plus pénibles.

Lee Hersh est le fondateur du site Web d'alimentation et de style de vie Fit Foodie Finds et cofondateur de la nouvelle communauté de bien-être The Healthy Glow Collective. Elle est basée à Minneapolis, dans le Minnesota et adore le plein air, le beurre de cacahuète et les voyages! Suivez-la sur les médias sociaux @FitFoodieFinds et @ HealthyGlow.co.